冬季日照少　補鈣更是關鍵！！

【廣編特輯】

天冷，晚上翻個身，又「拉到」了嗎。進入12月天氣也逐漸變冷，隨冬天日照時間變少，身體產生的維生素D3與鈣質的轉換也相對較少，在冬季進補時，也不要忘記要多補充小魚乾、豆腐、牛奶、海帶等含鈣食物。

鈣質是維持生理機能正常運作的重要營養素。根據國人膳食營養素參考攝取量，10-12歲孩童與成人的每日建議鈣攝取量為1000mg，因此日常飲食中，應多攝取含鈣食物，而不足的部分，則可以適當以保健食品的方式進行補充。

走訪國內知名連鎖超市，架上含鈣的保健食品如碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣…五花八門，要如何選擇呢？

▲鈣質是維持生理機能正常運作的重要營養素。（圖／業者提供）

在基本的鈣質選擇上，首推吸收率較佳，較為溫和的檸檬酸鈣。也建議補充其他輔助的營養素，如維生素D3、鎂、鋅、銅、錳等元素的搭配，可作為選購含鈣保健食品的參考指標。在劑型部份，則推薦消費者可選擇粉劑型態的商品，能兼顧攜帶方便，不需配水，與隨時補鈣的需求。

針對滿足消費者補鈣需求，國內60年以上國際藥廠，近期也與知名連鎖超市獨家合作推出，檸檬酸鈣+D3的粉包劑型的保健食品。在配方設計上，採用的是好吸收的檸檬酸鈣，黃金比例鈣鎂2:1，與搭配維生素D3能增進鈣吸收，鎂則有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。另額外添加酪蛋白磷酸胜肽、錳、鋅、銅…等，讓配方更完善，補鈣面面俱到，滿足各年齡層消費者每日補鈣需求，是全家人補充鈣質的最佳的選擇。