每天喝8杯水成功甩肉？營養師傳授「搭配這1招」瘦更快

記者許皓婷／綜合報導

▲「8杯水減肥法」有效？營養師揭密。（圖／免費圖庫Pexels）

各種減肥方法層出不窮，前陣子韓國更流行「8杯水減肥法」，只要每天在8個固定時間，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，排除體內多餘脂肪，是否真的有效？營養師高敏敏表示，多喝水當然是好事，但不是每個人都適合，若是每天都照吃大餐，只光靠喝水的話，也無法成功甩肉。

【8杯水時間表】

#第一杯 起床
起床後→代謝養顏

#第二杯 9:00
工作前→提高專注力

#第三杯 11:30
飯前→飽腹墊胃

#第四杯 13:00
飯後→幫助消化

#第五杯 15:30
下午→減少疲勞

#第六杯 17:30
晚餐前→緩解飢餓感

#第七杯 19:00
飯後→助消化代謝

#第八杯 21:00
睡前→避免血液濃稠（頻尿者可減量）

▲「8杯水減肥法」時間表。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

高敏敏指出，水分的攝取並不包括含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等，除了含糖過多會造成脂肪囤積之外 濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份，她建議，這方法要搭配均衡的飲食或現在流行的168斷食法雙管齊下，促進身體代謝、才會看到效果。

高敏敏更提醒，若是腎臟病患需要限水的情況，並不適合喝太多水，若是胃潰瘍、消化不良的人，飯前飯後喝水建議要間隔一小時，才不會消化不良，另外，頻尿的人，睡前水份也不要攝取過多。

高敏敏強調，每人每天還是要至少補充1500cc-2000cc的水，每日水份才足夠，也可以多吃含水量高的蔬果，ex：西瓜、黃瓜、冬瓜，補充水份之外也能補充纖維跟維他命。