一天喝多少水有助於減重？醫答案超意外：3時機才是重點

生活中心／游舒婷報導

▲喝多少水才有助於減重？其實喝水時機才是重點！（示意圖／資料照）

現代人越來越注重身材、養身，網路上也流傳了許多「喝水有助於減重」的說法，而到底要喝多少水才夠？減重醫院的粉專就發文向大家分享，而大家可能會對答案感到意外，因為根本沒有「標準答案！」

「我的百公斤生活－義大減重中心」在臉書發文分享有關「喝水減重」的相關議題，開頭就先幫大家破題，表示要喝多少水才由助於減重「沒有標準答案」，因為身體對於水分自有調節機制，水分太少會想喝水；太多會想上廁所，「但不會因為水喝太多、多跑幾次廁所而讓你瘦下來。」

粉專則說，喝水的時機更為重要，真的口渴時代表身體真的缺水，要趕快去喝水，但也不是一次卯起來喝，而是「渴了就喝」，且要分散在生活裡喝，讓自己隨時都可以喝到水，喝多少則看自己，覺得不渴就要停止。粉專也補充，現代人除了水喝太少，還喝進太多「不必要的熱量」，比如茶、湯、咖啡，這些雖然攝取水份的效果，但也是不必要的熱量，才會瘦不下來。

粉專根據衛服部建議給出大家意見，成人每天6到8杯水（240ml／杯），喝水時機則有下列3個時機：

1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300到500ml（毫升）的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。

2.「用餐前後配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300-500 ml（毫升）的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。

3.「外出要帶水」：準備500ml（毫升）以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。此外，若不喜歡喝白開水，可在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片等，或加入茶葉泡製冷泡茶。