獨家／俄烏戰爭危機感　能往哪逃、野外生存333秘訣

記者黃仲丘／台北報導

▲山區由於人煙稀少，台灣多處高山，是可暫時避開戰火的避難處。（圖／記者黃仲丘攝影）

俄羅斯入侵烏克蘭，現正逐步朝基輔推進，許多民眾會擔心，如果發生戰爭「躲去哪」？怎麼辦。對此，高山野外醫學專家，台北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師高偉峰認為，山區由於人煙稀少，台灣多處高山，是可暫時避開戰火的避難處，建議民眾可帶基本糧食上山，若糧食耗盡，大部分的蕨類、樹皮韌皮部都能攝取到醣份、也可從蕨類、昆蟲攝取到蛋白質，若求生做的好，在山上存活3週都沒問題。

俄羅斯入侵烏克蘭，戰爭來臨時能「逃去哪」是最多人的疑問，高山野外醫學專家、台北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師高偉峰表示，台灣充滿高山地形，山區人煙稀少，較不會成為主要的攻擊目標，因此若發生戰爭，可考慮往深山走，避開最主要的攻擊目標。

高偉峰表示，到山上野外求生，要注意333原則，首先要避免到3000公尺以上的高山，因為3000公尺，空氣中的氧氣降至14.2%，不利持久。另外，要注意如果失溫，3小時內就可能喪命，3天如果沒有喝水，也會沒命。因此務必做好保暖，與準備足夠飲水。

如果預先準備的食物已彈盡援絕時，在山上該怎麼辦？高偉峰表示，其實國內山區大多數的蕨類、草根、樹皮底層的韌皮部都可食用，可以從中攝取必要的醣份，另外，像是昆蟲、蟲蛹或是蜘蛛也都可吃，裏頭也有少量的蛋白脂與脂肪。

高偉峰表示，即使沒有太多食物，人體也會轉換自身的脂肪、蛋白質等營養素想辦法生存，若保暖做得好，每天有攝取適量水分，至少可存活3週以上。

除了注意保暖、食物養份攝取，高偉峰也建議，由於山上很多地方沒有手機訊號，可以攜帶指南針、衛星定位等設備，避免迷失方向。

開業營養師劉純君建議，民眾逃難用的緊急食物最好先從水分少、體積少的食物著手；一定要滿足醣類、脂肪、蛋白質等人體最需要的三大營養素。

劉純君表示，三大營養素當中的脂肪和蛋白質，保久乳就可以滿足這兩大需求，醣類的碳水化合物，則可以從壓縮餅乾，乾口糧、營養棒等攝取，也可從營養棒攝取一些纖維質。這些食物由於水分少，體積小，是逃難緊急食物的首選。另外，在維他命的攝取部分，也建議可帶一罐綜合維他命，或是買超市都有賣的維他命C錠來應急，避免逃難時身體維他命的不足。