熟女骨折開刀1天狂吞2顆鈣片　「補鈣太多」害便祕又脹氣

生活中心／綜合報導

▲女患者吃鈣片補過頭，反而造成便秘、脹氣等腸胃不適。（圖／翻攝自pixabay）

根據統計，國人普遍缺鈣，不論是中老年人為了預防骨質疏鬆，或是小孩為了長高，都會額外攝取鈣片。不過有一名50歲女性，吃了鈣片之後，竟產生便秘、脹氣、噁心等症狀，就醫之後才發現，她是補鈣「補過頭」，已超過成人單日攝取量，才導致腸胃不適。

骨科醫師張曜任在節目《健康好生活》中分享個案，一位50歲女患者，因髖部骨折開刀後，醫師建議她可多攝取富含鈣質的食物，幫助術後恢復，沒想到患者2禮拜後回診，卻苦惱向醫師反應，吃了兒子從美國帶來的保健食品補鈣，越吃肚子越不舒服，吃完竟開始便秘、脹氣，甚至噁心想吐，醫師一看保健食品的成分說明，一顆鈣片就有高達1000毫克鈣質，一天應該吃1顆就好，但女患者求好心切，一天吃2顆，攝取鈣質過量。

▲醫師表示，鈣質攝取過量反而抑制腸道蠕動，造成排便不順。(圖／翻攝自年代MUCH台 健康好生活YT)

張曜任醫師表示，身體攝取過量鈣質會抑制腸道蠕動，並吸收過多水分，使排便較不順；有些人在吃了胃藥後，反而難以吸收碳酸鈣，造成脹氣問題，導致胃部不適。醫師建議，有服用胃藥或容易脹氣者，補鈣要避開碳酸鈣，可選擇檸檬酸鈣。

另外，補鈣前要先看清楚鈣含量，成人鈣質建議攝取劑量，每日約1000毫克，醫師提醒，包括「食補加上自己額外補充的保健品總合」，上限值是2500毫克，最好不要超過。同時，鈣片的單次劑量可選擇低一點，一次不要吃超過500克。

張曜任建議，可多攝取黑芝麻、綠色蔬菜、海帶食物，鈣質含量都很高，是很好的鈣質來源，「大家補鈣必須要有明確需求，譬如已有骨質疏鬆，或是其他狀況才需要去補充鈣的錠劑，不然一般食補就可以得到不錯的效果。」。