珍奶驚人熱量公開「等同一碗飯」！她曝這一杯減肥也能喝

生活中心／綜合報導

▲營養師教你飲料怎麼喝最不會胖。

很多人上班族揪團購就是下午一起訂飲料，來一杯下午茶解解饞，好喝又提神，但若不想要越喝越胖的話，可讀要慎選飲料種類，就有營養師建議想減肥的民眾，應以「純茶類」為優先，避免添加多餘的配料；也可以鮮奶取代奶精奶茶，除熱量打7折外，也可補充蛋白質。

營養師王思晴表示，純茶類的總熱量和糖量都比較好控制，是減脂的好朋友。但容易睡不著、焦慮的人需要注意，純茶類的咖啡因通常偏高，太晚喝或常常喝可能導致睡不好、心悸。

▲營養師認為想喝手搖飲，最好的方法就是培養運動習慣加上多走多動。

果茶果汁類會加入更多的糖，熱量會是純茶的1.3～1.5倍。一杯純果汁大約會用掉4份水果，約240kcal（60g糖）。若有額外加糖或配料，熱量會更高，平均一杯多約200kcal。王思晴表示，果汁飲品放在運動後喝會好一些。至於大家最愛喝的珍珠、小芋圓等配料，要小心，加下去就等於多一碗飯的熱量，但喜歡喝奶茶的也有解套方式，「鮮奶茶＝奶精奶茶熱量打7折」，雖然碳水會多一些，但有近一顆雞蛋的蛋白質，油脂量也比較少。

營養師認為想喝手搖飲，最好的方法就是培養運動習慣加上多走多動，並將喝手搖飲的頻率控制在合適範圍內，能選到有蛋白質的飲料當然更好，像是鮮奶茶、豆漿、紅茶都是不錯的選擇。