用眼過度恐乾眼症！眼科醫籲避3Ｃ「這6招」護眼

記者簡浩正／台北報導

▲眼科醫學會與藥廠、民團等一同呼籲民眾護眼6招。（圖／記者簡浩正攝影）

現在科技發達，使用電腦、追劇或玩手遊，民眾的生活與3C產品幾乎密不可分，也容易造成用眼過度問題。若長時間緊盯螢幕，使眨眼次數減少，再加上光線不足、距離螢幕太近、配戴隱形眼鏡等，都可能導致眼睛乾澀不適、甚至乾眼症。兩週後的週四就是「世界視覺日」(World Sight Day)，中華民國眼科醫學會攜手藥廠愛爾康今（29）日舉辦《愛的未來視》草地野Fun日記者會，以2022年世界視覺日主題「愛你眼睛健康」（Love Your Eyes）為號召，呼籲國人走出戶外，暫時遠離3C產品，正視眼睛健康問題。

三總眼科部部主任、中華民國眼科醫學會秘書長陳怡豪表示，隨著年紀增加，大部分人終其一生皆會出現眼疾問題，雖然眼科醫療逐漸進步，但世界上仍有超過10億人沒辦法獲得眼科醫療資源，深受眼疾所苦而無法看見清晰的世界。因此，世界視覺日從1998年首次舉行以來，和許多國際志願機構合作，規劃國際眼科醫療志工行動及教育活動，強調杜絕可預防的失明以及眼睛健康的重要性，同時也提倡任何人都應被提供可負擔、可獲得、和可利用的眼睛護理。2022世界視覺日，台灣也將與國際接軌，期待藉此帶動國人對於眼睛健康照護的關注度，讓每個人都能獲得正確護眼知識。

▲陳怡豪醫師也告訴民眾「3010120」口訣。（圖／記者簡浩正攝影）

國健署副署長魏璽倫表示，近十幾年來國人對於自我健康意識提升，國健署從學齡兒童眼睛健康著手，目前國健署也持續積極推動各項眼睛保健政策。」近年疫情籠罩全台，不論是線上課程、居家上班或是日常社交，國人使用3C產品頻率提高，眼睛問題也隨之成為被關注的焦點。

中華民國眼科醫學會理事長陳建同指出，人們接收訊息有80％以上都是透過眼睛，而世界視覺日是關乎全球眼睛問題的重大節日，身為國內最有組織、最具代表性的眼睛科學機構，眼科醫學會不會缺席，全力為國人眼睛健康努力，也提醒各年齡層都有一些好發疾病，國人都應每年定期檢查。

陳怡豪也告訴民眾「3010120」口訣：近距離用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上，期盼大家都能遵循口訣，愛你的眼睛健康，迎向睛彩生活。

陳怡豪表示，該怎麼護眼，民眾也可參考《愛的未來視》護眼6招：

1、每日戶外運動2-3小時以上

2、未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時

3、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-40公分距離

4、讀書光線要充足，坐姿要正確

5、均衡飲食，天天五蔬果

6、每年固定1-2次檢查視力

眼科醫學會表示，為響應2022世界視覺日，今年10月1日下午2點至6點於「新北大都會公園」舉辦《草地野fun日》野餐活動，讓忙於生活的人們有機會暫時放下3C產品，放鬆眼睛與身心。愛爾康儀器曁手術用品事業處處長李靖詰表示，活動除了和伊甸基金會及惠光導盲犬教育基金會一同響應，帶領民眾認識導盲犬、視障工作者等，同時也設置眼睛衛教攤位，傳遞正確眼睛衛教資訊，大小朋友一塊同樂。