太陽餅只排第四！台中伴手禮卡路里排名　「熱量王」又香又脆

記者陳弋／綜合報導

▲營養師公布台中熱門伴手禮熱量排行，太陽餅只排第四。（圖／高敏敏授權）

提到台中必買伴手禮，大家一定馬上想到太陽餅，其實除了太陽餅，還有許多好吃的嘴饞良伴。營養師高敏敏列出台中伴手禮熱量排名，太陽餅居然只排第四。

高敏敏透露，以每100公克來看，杏仁瓦片薄餅熱量538大卡，含糖23.6公克；杏仁香片515大卡，含糖24.2公克；蜜麻花509大卡，含糖22.9公克；太陽餅464大卡，含糖53公克；菠蘿蛋黃酥440大卡，含糖23公克；和果子350大卡，含糖18.7公克；烏日餅344大卡，含糖10.6公克；牛軋糖329大卡，含糖48.8公克；蜜汁肉乾261大卡，含糖30公克；鳳梨酥222大卡，含糖17公克。

享用甜食特產時，除了熱量也要注意含糖量。高敏敏建議每日精製糖攝取量不要超過整天總熱量的10%，最好降到5%，如果每天攝取2000大卡，添加糖的攝取應低於200大卡，最好低至100大卡，也就是「控制在半糖」的概念。

高敏敏提醒大家，吃東西之前，不妨養成看一下營養標示跟成分（現在都標示得很清楚）的習慣，以便知道自己究竟吃了什麼、吃了多少，才能避免進食過度。

如果真的嘴饞想吃，高敏敏建議與親朋好友共享，減少熱量同時增進感情；以無糖茶飲、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料；若太好吃忍不住一人吃掉整盒，務必減少當天澱粉及糖份的攝取，做到總量替換；下午時段吃完，可多多起身活動，促進消化，以免身體橫向發展。