過年不肥才怪？恩丟喔～這樣吃讓你越吃越瘦！

生活中心／綜合報導

過年後量體重總是哀鴻遍野，這是為什麼？還不就怪自己的那張嘴，嘴饞從除夕吃到情人節，體重當然直線上升。想要抑止過年這個「超容易肥胖期」該怎麼做呢？以下幾的撇步給我記好了，讓你享瘦一整年。

早餐必吃

▲圖／攝影者with wind, flickr CC License

過年別在睡到太陽曬屁股啦！早餐是三餐中最最重要的，因為身體在睡覺的過程中會消耗許多能量，若是在起床後沒有適當的補充代謝將變差，精神難集中、身材變形都是有可能的。

先喝湯和水

先別急著把筷子伸向大魚大肉，開動先喝碗熱湯或一杯水吧！不僅幫胃「暖身」，湯湯水水也會讓你有飽足感，就不會吃太多啦！

慢慢吃、專心吃

▲圖／攝影者Georgie Pauwels, flickr CC License

有些人喜歡邊看電視邊吃飯，大錯特錯！細嚼慢嚥才不會對腸胃造成負擔，專心吃飯也可以減少在不知不覺吃攝取過多的熱量。

蔬果好朋友～

蔬菜熱量相較於澱粉肉類低，水果則富含膳食纖維，多吃可以幫助腸胃乳動消耗熱量，重要的是，吃了他們也會有飽足感，吃得健康吃得美味又沒負擔！

和親友分享

▲圖／攝影者PROJeremy Segrott, flickr CC License

「與你分享的快樂，勝過獨自擁有…」想瘦，分享是必須的。和他人分享食物可以避免攝取過多熱量，分享後的食物也特別美味你沒發現嗎？

減肥還是要吃飽

很多人認為節食才是減肥的不二法門，其實是錯的。餓肚子會讓身體產生防衛機制，反而會讓你變胖，吃下更多的食物。吃得健康均衡吃得飽，才是正確的減肥方法。

飯後刷牙

▲圖／攝影者Tamaki Sono, flickr CC License

你有沒有發現，嘴饞時去刷牙，食慾會降低很多呢？飯後刷牙，不僅可以維持口氣清新、口腔健康，還可以避免你因為嘴饞想吃飯後甜點啦！