爸媽快看！營養師曝：「5飲料」會讓小孩躁動分心

生活中心／丁雅芳報導

▲高敏敏分享，「5飲料」會讓小孩躁動分心。（示意圖／資料照）

父母擔心孩子健康，總會不斷思考各類食物適不適合給小孩吃。營養師高敏敏指出，飲料是孩子的最愛，卻常常是爸媽的天敵。她提醒爸媽們有「5飲料」會讓小孩躁動分心，最好可以少喝。

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，讓小孩躁動分心的飲料如下：

★紅燈區：不健康，請少喝

珍珠奶茶 108kcal/含糖量7.1g

可樂 42kcal/含糖量10.6g

乳酸飲料 39kcal/含糖量8.7g

果汁 47kcal/含糖量8.9g

汽水 34kcal/含糖量8.6g

★黃燈區：偶爾喝就好

調味乳 61kcal/含糖量6.9g

米漿 49.2kcal/含糖量5.2g

水果茶 31.8kcal/含糖量10.7g

運動飲料 28.4kcal/含糖量7g

冬瓜茶 28kcal/含糖量7g

★綠燈區：適量喝最健康

優酪乳 90kcal/含糖量11.2g

牛乳 63kcal/含糖量4.4g

無糖豆漿 32kcal/含糖量0.4g

無糖麥茶 0kcal/含糖量0g

水 0kcal/含糖量0g

高敏敏表示，雖然很多人已會看營養標示了，但還是要特別注意「含糖量」！衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%，例如「小孩每天最好控制在2顆方糖」。

▲高敏敏還給爸媽們「3建議」。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

高敏敏也給爸媽們「3建議」：

★喜歡茶類的小朋友，要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低、也可能有咖啡因的問題。

★選奶茶類的人，要注意體脂肪增加問題，有可能會有看起來不胖，但體脂肪高的情況。

★選果汁類的人，還是喝現打的，有時市售果汁含量其實不高⋯。有時候也不要被酸酸的飲品給欺騙了，為了減少酸度，反而可能會加入更多糖。另外標榜健康的蔬果汁，雖然熱量不高，卻也有著不低的含糖量，所以建議水果能吃就不要喝果汁，可以吃到更多纖維跟營養，咀嚼也能增強飽足感。