喝咖啡「關鍵杯數」曝！醫教這樣做不怕骨質疏鬆

健康中心／柯美儀報導

▲嚴可倫醫師提醒，成人每日咖啡因最好不要超過400毫克。（示意圖／資料照）

早晨一杯咖啡對於許多上班族來說是家常便飯，不過咖啡喝多了也可能對身體造成危害。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫就說，成人一天的咖啡攝取量不超過2杯，且有好好補充鈣質，對於身體的影響並不大。

嚴可倫醫師在臉書發文，表示他有一位朋友可以兩天不吃飯，但不能一天不喝咖啡，甚至還曾在咖啡廳喝到老闆不賣咖啡給他，從此成為店裡的傳說。即便將咖啡視為能量來源，但這位朋友也會擔心喝多了會不會骨質疏鬆？

▲嚴可倫醫師建議，成人一天的咖啡攝取量不超過2杯。（圖／翻攝自嚴可倫醫師 臉書）

對此，嚴可倫醫師說其實「咖啡造成骨質疏鬆」這件事在醫學上並沒有定論。雖然咖啡含有草酸，會跟鈣結合之後排出體外，造成鈣質流失，但是「每天1、2杯咖啡，能帶走的鈣很少」，只要有好好補鈣，並不會造成問題。

嚴可倫醫師指出，沒有好好補鈣造成的骨質疏鬆問題比喝咖啡還嚴重，但他也提醒大家，就算不用擔心骨質疏鬆，咖啡喝多了還是有需要擔心的問題，像是可能會造成失眠、焦慮、頭痛、心悸等。另外，根據美國飲食指南，成人每天咖啡因攝取量最好不要超過400毫克，大約相當於2杯超商中杯美式，多於2杯就超量了。