不只搬重物！骨科醫揭「4動作」超傷脊椎　洗頭、拔插頭都上榜

生活中心／賴俊佑報導

▲除了搬重物之外，生活中常見的「4動作」也超傷脊椎。（圖／(有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外 提供)

多數人都知道彎腰搬重會對脊椎造成傷害，不過骨科主治醫師嚴可倫表示，生活中還有很多不良姿勢、不當出力情形，默默對你的腰脊椎造成傷害，有很多患者怎麼痛起來的自己都不知道，因此醫師整理4個「傷脊椎動作」，建議盡量減少操作。

1、開長途車

久坐會讓椎間盤壓力變高，因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都經營得各有特色，建議可以多加利用下車伸展一下。

2、洗手台洗頭

有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭，但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的，這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情，所以建議還是站立用蓮蓬頭洗。

3.彎腰拔插頭

大家可能認為拔插頭只是小事，但時不時插頭會有插太緊的情況，錯的姿勢會導致用腰部出力，造成腰痛。正確的方式應該是蹲下來，一手壓著插座（或推牆壁）一手把插頭拔出來。

4.彎腰拔草

愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記，拔草也是彎腰出力，長時間一樣很傷。所以正確的方式，是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土爬鬆，這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。