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▲家醫科醫師陳欣湄發現,民眾最愛吃的保健食品排行榜中,前三名一定會有B群。(示意圖/資料照)
現代人生活忙碌,不少人都會定期攝取保健品的習慣,為自己補充營養素,其中最常見的就是B群。家醫科醫師陳欣湄指出,隨著科學研究的進步,發現原來「維生素B其實不只一種」,包括B1、B2、B3都屬於這個大家庭裡,各有獨特性;而B群甚至還有所謂的「隱藏版功效」。
醫師陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常 」表示,絕大部分的人吃B群的原因有兩種,一是「因為是綜合的營養品,所以就吃吧」,二是「因為吃B群會感覺精神好啊」,這兩個理由都正確,但其實B群有「更正確」的服用方式。
陳欣湄解釋,在營養科學初期時,認為維生素B是獨立的營養素,就像維生素C或維生素D一樣。但隨著科學研究的進步,發現原來「維生素B其實不只一種」,它是由許多具有相關但結構和功能各異的化合物組成的大家庭,因而賦予這些家庭成員各自的名稱和號碼,例如B1、B2、B3,以便區別。
陳欣湄指出,大眾習慣將這些成員統稱為「維生素B群」或「綜合B群」,卻忽略了各個獨特性。之所以有些人會說「B群可以幫助睡眠」,又有人說「B群可以幫助睡眠」,這取決於保健品裡的B群是哪幾種類型。
陳欣湄也簡單分享B群的「隱藏版功效」,以下為幾種特殊B群組合對於身體症狀的幫助,提供給民眾參考:
一,糖尿病周邊神經炎(B1,B6,B12)
二,口內潰瘍(B2)
三,心血管方面的疾病(葉酸)
四,慢性壓力(泛酸)
五,非缺鐵性貧血的大球性貧血(葉酸,B12)
另外,陳欣湄提醒民眾,下次買B群時別再傻傻的只購買綜合B群,記得要聰明的選擇你所需要的B群元素。針對你特別需要的「種類」,也一定要務必注意它的「濃度」夠不夠。
※ 「陳欣湄。家醫科女醫師日常 」臉書粉專連結:https://rb.gy/hp44s