25歲女「1習慣」腎功能像60歲老人！戒掉後體重也降了

健康中心／柯美儀報導

▲一名25歲女子1年內腎臟功能明顯下降，如同「60歲的老腎臟」。（示意圖，非新聞當事人／資料照）

一名25歲女子去年腎臟功能仍佳，1年後腎臟功能卻明顯下降，體重還增加了10公斤，原來女子因工作忙碌而不常運動，加上經常吃零食、宵夜，導致體重暴增，腎臟科醫師洪永祥建議她養成1習慣，果真3個月後就瘦了5公斤，腎臟功能也漸漸恢復。

洪永祥在《健康好生活》節目中提到，一名25歲女性上班族，去年的腎絲球過濾率數值為80分，由於公司每年提供免費健檢，1年後數值突然下滑至60分，洪永祥指出，這意味著「大概是一個60歲的老腎臟」。

洪永祥表示，該女子1年內胖了10公斤，因此決定報名健身房，起初一週報到3次，但下班後疲累，降至2次，後來直接沒去。女子還說，下班回到家，只想躺在沙發上，吃零食、宵夜抒發壓力，隔天晚起來不及吃早餐，不良習慣導致她的體重持續增長。

洪永祥建議女子，務必養成早起運動的習慣，且此習慣要連結於原本的生活習慣，以該女子而言，她每天早上會起床餵狗，再去睡回籠覺。洪永祥因此建議，餵完狗後就去喝水，接著吃一頓健康的早餐，然後開始運動。女子配合上述建議，果真3個月後就瘦了5公斤，她的腎絲球過濾率隨之進步。