擔心吃的不健康？牛奶、水果加穀粉　方便省時又簡單

記者李瑞成、吳思瑤／台北報導

現在的人越來越懂得養生，都會想吃得很清淡健康，偶爾喝果汁或是麵包，就可以解決一餐，不過其實自已動手做，還可以搭配不同口味，也比較安心。

倒進牛奶，還有新鮮水果，想要讓味道更特別，加點芝麻口味的穀粉，一起放進果汁機。

不用一分鐘，一杯早晨飲品，就立刻完成。

蓮子配上白木耳一起煮，再加點杏仁粉，又是一道健康料理。

料理達人安夏說：「杏仁的話，我是做成美顏乳，因為我加了女生都會滿喜歡的蓮子還有白木耳，因為那個都非常養顏美容，你要當早餐或者下午點心，喝一杯都可以。」

可以冷沖熱泡，依每個人喜好選擇。不光只有喝，自己揉自己做，養生又營養的堅果麵包也輕鬆出爐。

安夏說：「很多人都只是拿來沖泡用，那其實我都常常把一些沖泡用的東西，拿來做一些小料理，做一些不同的變化。」

搭配不同食材健康吃，有「蔬果成份」才能攝取更多營養。確保自己吃下肚的安不安心，利用QRcode查詢檢驗報告，讓消費者吃的健康有保障。