資深記者鍾志鵬／台北報導
▲洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。（圖／記者鄭嘉明攝影）
失眠吃安眠藥已經成為國安問題。根據健保署統計，國人年吃超過10億顆安眠藥，疊起來超過4000座101大樓。預防醫學權威-來自西藏的洛桑醫師，在三立新聞網「奕起聊健康節目」中警告，「沒有一個病跟失眠沒有關係」，吃安眠藥成癮會致命。教大家一招「靜心揉肚法」，可以讓我們保持身體健康，趕走失眠。
▲ 洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。（圖／記者鄭嘉明攝影）
國人一年吃超過10億顆安眠藥 超過4000座101大樓
真的「不要藥物成癮，尤其是吃安眠藥成癮」，洛桑醫師警告，千萬不要小看失眠對健康的破壞力，一失眠導致全身10種病。
你一定要知道！失眠導致全身性疾病
1.肥胖。
2.高血壓。
3.高血糖。
4.高血脂。
5.免疫失調。
6.心血管疾病。
7.消化系統障礙。
8.失智。
9.憂鬱症。
10.癌症。
洛桑醫師分析，睡眠這件事，已經成為現代人非常難解的題。根據健保署統計，國人安眠藥用量突破十億顆，疊起來的高度約4170座101大樓！睡不好，人也容易老，疾病更跟著上門。
有20%的人都曾因睡眠問題就醫過，但還是有些人不願就醫，認為只要吃安眠藥就可以，導致安眠藥成癮，甚至還有夫妻、家族共享安眠藥的，這件事絕對不可以。
▲ 洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。（圖／記者鄭嘉明攝影）
研究證實！安眠藥只會「麻痺」你的大腦，不會讓你進入「深層睡眠」
洛桑醫師警告，吃安眠藥成癮會致命。至於失智，不是單純的忘掉而已，失智會導致情緒不穩，脾氣變很差，疑神疑鬼，看什麼都不順眼，導致家不安寧。
洛桑醫師再警告，老人家睡不著，吃安眠藥更小心，因為半夜要是起床尿尿，人昏昏沉沉的，在浴室很容易跌倒「傷亡很多」。
▲ 洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。（圖／記者鄭嘉明攝影）
70％疾病跟情緒有關 睡前「越滑手機.越想事情越清醒」就睡不著了
洛桑醫師說，70％以上的疾病跟情緒有關，失眠的人跟好入睡的人，身體素質差很多，失眠容易生病，根本之道就是「把不好的習性改掉 」。
你一定要知道！為什麼睡不好？
1.睡睡醒醒夜臥不安：常由腸胃疾病、神經系統疾病引起。
2.不易入睡輾轉難眠：常發生於急性失眠，焦慮過度、時差…引起。
3.痛醒、驚醒與睡眠末期的失眠：睡到一半抽筋痛醒，或頭痛、胃痛、關節痛、呼吸不順、過敏氣喘、高血壓、心臟病…等引起。
洛桑醫師親自示範「正念靜心揉肚功」一招勝百招幫助靜心安眠
洛桑醫師分析，現代人壓力指數爆表，正處於交感神經亢奮的時代。另一半白目、老板三更半夜傳 LINE等等，很煩。心靜不下來、壓力指數不斷攀升，情緒變化快到身體吃不消。越來越多人動不動發脾氣、精神緊張緊繃、心懷恨意……種種看似無形的心毒，會真實影響到有形的肌肉張力、擾亂循環。
當交感神經偏盛、副交感神經偏弱，心情會躁動不安；也有人是交感和副交感皆低迷，於是常感到很累、提不起勁。一旦身心失去平衡，連帶內分泌、免疫力、消化力、自癒力與細胞再生能力，都會亂了套，對整體健康影響驚人。
▲洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
洛桑醫師教大家「靜心揉肚功」 mindfulness 全心專注一件事
洛桑醫師親自示範「靜心揉肚功」，可以減輕心理壓力、降低血壓、預防動脈硬化、抑制癌細胞增生、減緩焦慮與抑鬱、還可以改善失眠等等。
「靜心揉肚功」一招勝百招 安撫有「第二大腦」之稱的腸道神經系統：
步驟一：雙掌摩擦生熱。
▲洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。 （圖／時報出版提供）
步驟二：雙掌上下交疊，平放於肚臍上，採腹式呼吸慢慢吸飽氣。
▲ 洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。（圖／時報出版提供）
步驟三：憋住氣，順時鐘揉腹一至三圈，再慢慢吐氣。
▲洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。 （圖／時報出版提供）
進入下一個循環前，可約略停頓兩、三秒，再重複上述步驟。可連做七次、二十一次或八十一次。
洛桑醫師說肺活量大的人，憋氣後順時鐘揉三圈，肺活量較小的人，揉一圈、兩圈也行。這套功法坐著、站著、躺著，都能做，早中晚都可以。想要更加熟睡，睡前躺在床上做滿八十一次最為理想。居家練習沒有外人時，手掌宜直接碰觸肚皮，中間沒有隔著一層衣服，效果更佳。「靜心揉肚功」能幫助有需要的人快速安定神經、提高副交感神經活性，對於促進深層睡眠大有幫助。
▲ 洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。（圖／記者鄭嘉明攝影）
▲ 洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。（圖／記者鄭嘉明攝影）
▲ 洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。（圖／記者鄭嘉明攝影）
▲洛桑加參醫師警告，藥物成癮會致命，一招「靜心揉肚功」打趴失眠。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
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