維持良好關係需要它！女性高潮後亟需「1事」　醫籲：男人別只想睡

健康中心／林昀萱報導

▲黃軒醫師引述國外研究指出，持另一半良好關係需要荷爾蒙，並分享10招可有效提升。（示意圖／Pixabay）

男女相處眉角多！是否常聽說「男男女女，相處一陣子，就冷掉了？」「男男女女，相處一陣子，就吵架了？」「男男女女，相處一陣子，就無新鮮感了？」胸腔暨重症專科黃軒引述國外的研究指出，這是因為體內一些生理荷爾蒙反應造成。熱戀時所需要的荷爾蒙叫「神經成長因子」（Nerve Growth Factor, NGF）；而之後要持續維持另一半良好關係需要的荷爾蒙叫「催產素」（Oxytocin），可以透過12招來提升，特別是親密行為女性達到高潮後，更需要男性的擁抱。

黃軒在臉書粉絲專頁引述國外研究分析「如何維持男女良好關係？」神經成長因子在戀愛初期會大量釋放、使人感到愉悅和興奮，但通常只持續一年左右水平就會回歸正常，意味著浪漫愛情的強度會減淡。這是一種自然的生理過程並不代表愛情消失，而是一個轉變階段，讓戀人由愛情轉為深入了解解和信任對方，而超過一年之後需要的是「擁抱和鼓勵」，也就是一種叫做催產素的荷爾蒙。

催產素由腦下垂體釋放，在性高潮時進入血液，常被稱為「愛情荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」，因為它促進「信任、同理心、親密感和社會連結」。男女關係中相互擁抱依偎會促使催產激素大幅提升。黃軒也提供10招有效提升體內催產素方法，直言其實就是「日常生活中的夫妻相處之道」：

▲身體親密接觸、正面語言可以使得催產素升高。（示意圖／Pixabay)

1. 身體接觸：無論是擁抱、親吻還是撫摸，這些親密的身體接觸都能促使催產素上升。特別是在男性中，與所愛之人的接觸會釋放更多的催產素。（抱抱，真的很重要 ！ ）

2. 正面語言：受到他人的讚美和肯定，會使人感到被愛和被尊重。此時，催產素的釋放會加快，幫助增強這種正面情感。(不要吵架、負面語言攻擊）

3. 真誠傾聽：每個人都渴望被理解和被接受。細心地聆聽他人，放下手中的手機和其他干擾，會促進人與人之間的情感交流，從而提高催產素的分泌。（多聽聽彼此的心聲）

4. 開懷大笑：無論是嬉戲的孩子還是成年人之間的玩笑，笑容和笑聲都能快速地提高催產素。此外，笑容有著神奇的傳染力，它能夠引發更多的正面情感。（記得常常彼此都帶著微笑，而不是以為另一半的出現，是不用微笑看著他的）

5. 冥想和祈禱：定期的冥想或祈禱不僅能夠放鬆心靈，也能夠平衡體內的荷爾蒙，使催產素得到合理的釋放。（彼此之間，需要安靜的時間和空間）

6. 規律的運動：適量的運動能夠帶來良好的心情和生理效益，其中之一就是增加催產素的分泌。走路、瑜伽等輕型運動同樣有效。(夫妻 一起做運動）

7. 允許自己哭泣：哭泣是情感的一種宣洩方式。當情感得到宣洩，壓抑的情感得到釋放，身體也會分泌更多的催產素，幫助我們回到平靜的狀態。（哭泣泛淚，那只是傾訢感覺受，不是代表脆弱）

8. 無私的給予：無論是物質上的給予還是情感上的分享，慷慨的給予總能帶來深厚的快樂和滿足，從而促使催產素的釋放。（彼此之間，是不需計較，誰付出的比較多？）

9. 發揮創意：進行創作活動，如繪畫、手工、寫作等，不僅可以讓人放鬆心情，還可以刺激大腦中與催產素有關的部分，促進其釋放。（夫婦 之間，也是要有surprised 驚喜時刻）

10. 養寵物：與寵物的互動和接觸會帶來許多的樂趣和親密感，也能夠迅速地提高體內的催產素（竉物。是不錯的療癒效果）

而能使催產素（Oxytocin）維持良好在體內，我們男女關係相處：彼此要有身體接觸、相互有鼓勵、傾聽、微笑和大笑、冥想和祈禱、運動、哭泣、無私奉獻、發揮創造力意和養竉物等，也可以 : 做一些呼吸練習，如深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸。這些練習可以放鬆身心，減少壓力激素，增加催產素和其他快樂激素的分泌。

看一些感人或有趣的影片，如小寶寶、小動物或小喜劇片段。這些影片可以引起正向的情感反應，激發催產素和其他神經遞質的釋放。

▲男女分泌催產素時機不同，女性在高潮後需要男性擁抱。（示意圖／Pixabay）

另外，黃軒指出男性與女性分泌的催產激素時機不同，女生親密行為達到高潮後需要的是男生的擁抱；而男生高潮後，抱抱僅僅只想睡覺。他重申抱抱另一半可以增加催產素和其他快樂激素的分泌，提醒「男人啊！記得多抱抱你的愛人啊，不要一直想睡覺而已呀！」