資深記者鍾志鵬／台北報導
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／陳孟洧攝影）
生氣不只會破壞人際關係，更會讓身體不健康得癌症，知名的預防醫學權威洛桑醫師，在《三立新聞網》奕起聊健康節目中曝光，要不生氣很簡單，只要時時刻刻記得「感恩」，還有學會「4個手印」跟「8大和氣好食」，讓自己心平氣和，健康好運馬上來。
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／陳孟洧攝影）
感恩再懂四個手印「立刻止怒」 讓自己心平氣和好運來
洛桑醫師表示，不生氣太重要了，「人身小宇宙，宇宙大人身」。西藏醫藥學與印度阿育吠陀（Ayurveda，長壽養生術）都認為自然界萬物，包括你我，都是由「地水、火、風、空」五元素組成。宇宙本身是一個和諧良善的存在，要是人也能恢復本來的和諧狀態，基本上就會是健康的、不生病的。
在印度跟西藏，雙手被視為連接宇宙能量的通道，各式各樣的手印，可用來矯正人體五元素失衡，有的改善循環、強化心肺，有的能安穩心神、提升整體健康，不同的手印能帶來不同的療癒。
1.智慧手印
這個手印也稱為「知識手印」。智慧手印不但能為你贏來平和、安詳的心境，轉化負面情緒為正向動力，幫助你在靈性修持上有所提升。智慧手印還能令大腦智力、記憶力、學習力、專注力等各種力，都更給力。
★當你智慧清明時，前因後果自然看得清清楚楚，看清楚之後，很快就會發現各式各樣的「情有可原」。
★當你能領悟，「只有那最壞的狀況、沒有那最壞的人」的時候，慈悲心升起來、同理心發揮作用，自然而然不會想要生氣。
動作：將食指與大拇指指尖對接，其餘三指自然攤開。
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／陳孟洧攝影）
2.禪那手印
這個手印也叫做「禪定印」或「專注手印」。它可以幫你好好地專注良善、專注幸福、專注健康。禪那手印非常古老而經典，自古以來，印度和西藏的修行者都非常喜歡這個手印。
現代人可以分心的事情很多，專注力稀缺如金，都快變成一種超能力了。洛桑醫師認為，贏在起跑點還不如贏在專注力。
動作：一隻手掌與另一隻手背相疊，大拇指相接。
洛桑醫師說，每當他想要停止負面妄想、恢復身心和諧平靜時、入定、冥想、靜坐，都會打這個手印。但不一定要有宗教信仰才能使用，一般人快要生氣、心情悲傷時，或者你在練呼吸、在調息或者閉目養神休息時，都很適合打「禪那手印」。
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／陳孟洧攝影）
3.無畏手印
施「無畏手印」意思是把「地、水、火、風、空」五元素的能量布及到你的周身與環境中。這個手印寓意保護、祝福、仁慈，施一切眾生安樂無畏，當然這個眾生，也有包含自己。另一層涵義是，願意接受眼下所見到的一切，有一點明事理、通人情、體貼包容的感覺。
尤其當你願意為人施無畏的時候，天上地下都會聯合起來幫助你、給你援助。打這個手印的時間不在長，重點在於心意，心意到信心到，力量就到。
動作：右手五指自然向上舒展，手心向外、手掌略傾斜朝上。
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／陳孟洧攝影）
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／陳孟洧攝影）
4.止怒手印
別人生氣時我們會說他在「發火」或他很「火大」，不會說什麼水大、風大。沒有錯，五元素裡面跟發脾氣最有關的就是火元素。如果逆境、惱人的鳥人來得猝不及防，突然到你熊熊來不及開智慧。權宜之計，不妨先把火藏起來。
動作：拇指壓在無名指根部的止火點，再把拳頭握起來。加強版是一握一鬆，直到消火為止，期間拇指持續按壓在止火點上。
有些人在憤怒或焦躁不安的緊張時刻，都會不自覺攥緊拳頭，這很正常。因為人體本來就是很體貼人心的，身體會自動做出一些姿勢或反應，應對突發狀況。但現代人情緒激昂起來可以非常極端，光靠握拳，恐怕已經不夠用。這時候把大拇指藏進拳頭裡會比光握拳，紓壓泄火效果來得更好。
▲ 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。（圖／陳孟洧攝影）
8大和氣好食曝光 讓人一吃心情變好、心平氣和
手印之外，洛桑醫師也曝光8種和氣好食對心平氣和、靜心，大有幫助。
1.黑芝麻
自古以來在西藏，芝麻即為貴族級的養生聖品。芝麻含鈣量豐富。人缺鈣不只骨骼失養，情緒也容易暴躁不穩。維持血液中足夠的鈣濃度，易燃易爆炸、易焦慮易煩躁的狀況，都能得到改善。直接吃黑芝麻本人、喝芝麻粉沖泡飲品，芝麻醬、芝麻餡、芝麻糊……通通都可以。
2.海藻類
諸如紅藻、海苔、紫菜、昆布、海帶芽、羊栖菜，都是補充礦物質鎂的好來源。心情要美麗，缺鎂可不行。壓力大的人、運動量大出汗多的人，以及服用利尿劑的人。吃了可以安撫緊張、躁動，穩定心律、血糖，改善失眠、慢性發炎，陸上的植物性飲食要吃，海裡的藻類更要吃。
3.菠菜
葉酸跟造血特別有關，它同時還是個關鍵的抗壓營養素。微憂鬱、微焦慮時刻，含有豐富葉酸的菠菜快快吃起來。配上大蒜炒，好吃還有恢復疲勞效果。菠菜顏色特別綠，葉綠素特別多，葉綠素是天然解毒劑，能幫身體排除重金屬。
4.優格
優格這種天賜良食之所以來到人世間，純屬一場意外。相傳早年游牧民族將鮮奶儲於羊皮袋中，不小心給發酵了，大家吃一吃覺得這味道還挺好，這一吃，就是四、五千年。維持腸道良好菌相，快樂荷爾蒙血清素順利產出，再與褪黑激素協力，不只心情改善，連睡眠都會更加安穩。
5.堅果類
像是榛果、核桃、杏仁、花生維生素E含量高，經常性吃一小把就可以，量不用多。話說慢性疲勞的人身累心也累，虛累累之時，若還碰上瑣碎鳥事來亂，火氣特別容易上頭。脾氣一來，好運就跟我們說掰掰。
6.香蕉
攝取微量礦物質的絕佳來源，對於心緒安定尤其重要。憂鬱的、睡不好的、背負創傷與壓力的、長時間運動要快速補充熱量的，都很適合吃。吃香蕉補充色胺酸，還有利於血清素合成。有助消化、益睡眠需求的人，可將香蕉加無糖優格一起吃。
7.小黃瓜
吃瓜清熱降溫，消火收效甚速。水潤黃瓜含水量極高，火氣大脾氣差、吃太鹹、慢性脫水的人都適合吃。洛桑醫師鼓勵大家要多喝水多喝水。也可以黃瓜刨成薄片，再將一整顆檸檬切片，泡一壺黃瓜檸檬水來喝。可以預防慢性脫水造成的便祕、頭暈、記憶變差和情緒焦慮不安。
8.蜂蜜
蜂蜜天然甜。是洛桑醫師的心頭好。當你妄念紛飛、飽受負面記憶干擾、不能克制地怨恨怪罪某人時，先喝杯蜂蜜水！一口一口去品嘗那帶著花朵芬芳的甜美。切換甜美的思維迴路，讓良善的人事物、良善的念頭重新黏著在自己身上。花開富貴，不因鬥豔，本來就美，算了算了，不爭了不鬥了，喝好這杯蜂蜜水，糟糕的情節大器略過吧！（放下，生活翻下一頁）
▲ 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。（圖／陳孟洧攝影）
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／陳孟洧攝影）
▲ 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。（圖／陳孟洧攝影）
▲ 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。（圖／陳孟洧攝影）
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／節目提供）
▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣，4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 （圖／三立新聞網）
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