向水腫說掰掰～代謝低、排毒率差　多吃「鉀蛋E檸」營養素

生活中心／綜合報導

總覺得久坐辦公室、四肢浮腫嗎？不少女性上班族，每天黏在椅子上長達七、八小時，身體代謝下降，毒素和廢物久留體內，恐讓水腫找上身，日本一健康專欄作家提到，一整天維持同樣姿勢易讓血液循環變差，而為改善水腫體質，多吃檸檬、葡萄柚番茄等多檸檬酸的食物，就可提高代謝讓毒素排出體內。

▲香蕉、檸檬對於消水腫有幫助。（圖／shutterstock／達志影像）

有傳言曾說「水腫久了會變胖」，但其實不然，不少女性每天起床為水腫困擾，長期時間待在潮濕環境、少運動、常吃生冷食物或寒性食材、重口味，特別是生理期報到前，水腫情況都將益發嚴重。

▲消水腫也可透過按摩促進血液循環。（圖／shutterstock／達志影像）

日本健康專欄作家tanukimaru說，水腫是因體內循環不良，導致水分異常囤積某區域造成，而為消除水腫情況，除了改善上述習慣外，多吃四大營養素：鉀、蛋白質、維生素E及檸檬酸等食材，如香菜、香蕉、魚類、南瓜、檸檬等，否則代謝下降容易養成易胖體質，身體毒素無法排出也易生病。