寒流追雪小心極凍！3症狀速就醫　睡前、起床「各做1事」防心血管疾病

記者簡浩正／台北報導

▲寒流發威！合歡山冰霰灑白霜，湧賞雪車潮。（圖／翻攝畫面）

寒流來襲！隨著今年首波最強寒流到來，冷到連陽明山、合歡山、烏來、三峽甚至外島的馬祖都飄雪了，氣象署也發布低溫特報，一些地區可能面臨5度以下的極低溫，不少民眾這幾天開心的瘋狂追雪。不過醫師也提醒民眾，隨著氣溫下降，特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們，務必注意保暖，並確保按時服藥、定期追蹤檢查，一旦出現胸悶（痛）、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀，應立即就醫治療。

▲醫師建議，冬天醒來時可「賴床」一下，並做些輕柔的伸展和活動後再下床。（示意圖／翻攝自unsplash）

亞東醫院心臟血管內科主任張藝耀表示，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事，加上現正值冬季又逢寒流，所以起床時一定要注意溫差。建議民眾前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，以便半夜上廁所或早晨起床時可添加衣物保暖。

此外，民眾醒來時別馬上下床，可「賴床」一下並做些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度；若有習慣開暖氣者，也應適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。且規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。

▲張藝耀醫師呼籲，民眾可在飲食上更加關注心臟健康。（圖／亞東醫院提供）

另外，在飲食方面，張藝耀說許多人習慣透過食補暖身。但像是高熱量、高油脂的食物如薑母鴨或羊肉爐，可能會對心臟疾病的患者造成負擔。建議在飲食可攝取堅果或魚油等健康油脂、多吃蔬菜水果、控制鹽分和糖分的攝取、挑選低脂或瘦肉等健康蛋白質並多攝取全穀雜糧食品；同時應戒菸限酒來保護心臟健康。但也呼籲本身有心臟疾病民眾飲食調整前，應諮詢醫師，來確保飲食的安全性。