4款「偽健康飲品」別上當了！醫揭成分：越喝越胖

生活中心／柯美儀報導

▲許多看似健康的飲品，其實暗藏不少陷阱，喝多恐造成身體負擔。（示意圖／資料照）

許多看似健康的食物，其實暗藏不少陷阱，攝入過多恐造成身體負擔。對此，肥胖醫學專科醫師許芷瑜分享4款常見的「偽健康飲品」，其中，像是燕麥飲是許多人早餐飲品的選擇，然而液體狀的燕麥飲容易升糖指數高，過多糖分會影響血糖、膽固醇和體重。

醫師許芷瑜在YouTube頻道「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」發影片指出，許多標示減脂、無添加物、含膳食纖維等健康意涵文字包裝的產品，若是食用方式不正確，或沒仔細看背後產品成分表，可能會讓人攝取過量的碳水化合物或添加物，造成健康上的威脅。

許芷瑜整理出4種常見的「偽健康飲品」，如下：

1.糙米漿

台式糙米漿為了增添風味跟口感，會加入烤過的花生和糖來熬煮，液態形式又更容易被身體吸收；另外，市售糙米漿還可能添加脂肪酸甘油酯或反式脂肪，建議少吃為妙或選選擇吃原型的糙米飯。

2.燕麥飲和堅果飲

液態狀的燕麥飲升糖指數高，加上為了追求口感，有些燕麥飲還會增加過多糖分和配料，容易讓血糖不降反升，導致體重、膽固醇跟著上升；而市售的堅果飲品經過多次加工，可能含有多種澱粉，易轉化為脂肪。

3.果汁

一杯果汁需要多顆水果製成，難提供飽足感，容易不自覺攝取過多，造成果糖攝取過量的問題，增加高血糖和心血管疾病風險。建議選擇食用天然新鮮的水果，而非飲用果汁。

4.運動飲料

正確時間飲用運動飲料，可增強運動表現，但錯誤使用可能引發肥胖和脫水等問題。建議運動時間超過1小時，且有明顯喘、流汗才需飲用，如果是輕度運動喝開水補充即可。