「產後掉髮」容貌焦慮爆棚？中醫院長教你吃「5類食品」預防改善

文、圖／今健康

產後掉髮是不少媽咪們的困擾，在照顧小孩之際還得同時面對容貌焦慮，讓生活壓力再往上提升。台中澄觀中醫吳淳惠院長表示，產後掉髮除了和荷爾蒙有關，也和肝腎關係密不可分。養髮可先養肝腎，透過中藥調理、食療、針灸等都有利恢復。

▲（圖／翻攝自今健康）

產後為什麼會出現掉髮？
院長指原因，原來是「補掉髮」？

主要因素，原來是補掉髮？
吳淳惠院長表示，荷爾蒙平衡變化是產後落髮的主要原因，懷孕期間雌激素會分泌較多，原本處於休止期的頭髮便會暫時停留在生長期，並且期間不會脫落。而隨著生長、到了產後荷爾蒙恢復，這些沒有脫落的頭髮便會開始「補脫落」，形成讓人困擾的產後落髮。

留意其他因素，也會使掉髮加劇。
除了荷爾蒙變化，院長也指出日常容易使得產後落髮加劇的因素，包括產後壓力大、睡眠不足，以及哺餵母乳而使得氣血更加虛弱，還有飲食偏頗、或是因為急於減重恢復體態而營養不足，這些都會使得產後落髮的情況更加厲害。

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頭髮和肝腎關係密不可分，
養髮可從肝腎開始養起！

肝腎與頭髮的關係：
吳淳惠院長指出，從中醫的觀點來看「肝藏血，髮為血之餘」、「腎藏精，其華在髮。」，頭髮和肝腎關係密不可分，肝腎失調、氣血不足，頭髮也自然難以牢固。尤其產後女性體虛，更需要特別重視氣血調理。

常見情況及治療方式：
肝鬱氣滯的媽咪可透過疏肝理氣等處方舒緩產後壓力，讓身體得以回歸平和。氣血虛弱以補氣、補血等藥物，改善生產時的虛虧或是哺乳時的耗損。腎陰不足則可用何首烏、旱蓮草、側柏葉等補腎，這些也有助黑髮、生髮。除此之外，也可透過寧心安神的藥物幫助改善睡眠品質。若是搭配針灸治療，可助活化頭皮與毛囊再生。也可配合光灸疏通經絡，改善局部微循環。這些都有助提升整體改善。

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防產後掉髮院長教吃這些！
營養均衡、良好生活助防範。

在飲食、食療方面，吳淳惠院長建議可在營養均衡的前提下，適度增加蛋白質、維生素B群、鋅等營養攝取。蛋白質是頭髮的主要成分，維生素B群能夠幫助新陳代謝，鋅則有利蛋白質合成並且維持精神，可多從黑芝麻、黑木耳、核桃、海帶、深綠色蔬菜等攝取。養成良好的飲食及生活習慣，並適時地尋求中醫協助，更有助恢復烏黑豐盈的秀髮！

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