夏季高溫中暑自救法！中醫教你按摩「6穴道」緩解中暑不適、助消暑散熱

文／姊妹淘

夏季陽光炙熱，曬太陽稍不留意就可能中暑。除了立刻找陰涼處、多喝水，還可以利用中醫的智慧，通過按摩穴位來快速緩解中暑的症狀。下面這幾個穴道，幫助你快速擺脫中暑困擾！

▲夏日高溫易增加中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭等熱傷害的機會。（示意圖／翻攝自canva）

1.內關穴：守護心神 防範暑邪

內關穴位於手腕內側，橫紋上方約三指寬的地方。當你的食指、中指和無名指合攏時，無名指的尖端正好觸及此穴。按摩內關穴可以防範暑邪入侵，舒緩頭痛、心悸和口乾等症狀。用大拇指輕輕按壓每次30至50次，交替進行，直到感到舒適。

2.曲池穴：清熱解暑 快速舒緩

曲池穴位於肘部外側橫紋的末端。這個穴位能有效清泄體內的暑熱，讓你迅速舒緩中暑的不適。用大拇指輕輕按壓每次30至50次，左右手交替進行，效果更佳！

3.關沖穴：清熱開竅 激活身體

關沖穴位於手無名指末節尺側，距指甲根約0.2公分處。按摩此穴可以清利喉舌，舒緩喉嚨乾燥和口渴。用指甲尖掐壓此穴，每次按壓半分鐘至1分鐘，感到麻脹為宜，然後換手進行。

4.少沖穴：清熱醒神 恢復活力

少沖穴位於小指指甲下緣，靠近無名指的邊緣，距指甲角約0.2公分處。經常按摩此穴有助於生發心氣、清熱熄風。當覺得中暑徵兆時，用右手大拇指和食指輕夾住左手小指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕按摩，左右手交替進行，能夠迅速緩解不適。

5.合谷穴：調節氣血 清熱解表

合谷穴位於手背，拇指和食指之間的凹陷處。按摩此穴可以調節氣血，舒緩頭痛，對中暑症狀有顯著改善。用另一隻手的拇指和食指夾住合谷穴，用力按壓，每次3-5分鐘，感到舒緩為宜。

6.風池穴：疏風解表 舒緩症狀

風池穴位於後頸部，枕骨下方的凹陷處，兩條大筋外緣。按摩這個穴位可以疏風解表，緩解頭痛和頸部僵硬，幫助你舒緩中暑的不適。用食指和中指輕輕按壓，每次3-5分鐘，直到感到舒適。

▲立即學會這些穴位，隨時隨地保護你的健康！（圖／翻攝自艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師）

總結

跟艾莉絲學姊一起按壓這些穴位，能夠幫助你快速舒緩中暑的不適，夏天更加愉快舒適。立即學會這些穴位，隨時隨地保護你的健康！

▲跟著艾莉絲學姊一起學夏日消暑穴位。（圖／翻攝自艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師）

（原文出自姊妹淘）