夏天容易變泡芙人！營養師推「8種消水腫聖品」：還能顧腸胃

記者鄭玉如／台北報導

▲台灣夏天氣溫高又潮濕，容易造成身體濕氣過重，營養師張語希分享8種有助於消水腫的聖品。（示意圖／翻攝自pixabay）

台灣夏天高溫又潮濕，當汗水沒順利排出時，水分滯留在體內，會造成身體濕氣重。營養師張語希提到，夏天濕氣重，容易水腫，飲食上若又重鹹、重口味，一早起床還可能變泡芙人，可以攝取「8種高鉀食物」緩解水腫，幫助身體排出多餘的鈉離子。

營養師張語希在臉書粉專分享8種「高鉀水果」，不僅可消腫排鈉，還能幫助補充體內鉀，有助於在夏季保持體內的水分平衡，預防脫水和電解質失衡，例如「奇異果」富含鉀，有助於調節體內水分平衡，其中還有豐富的維生素C及膳食纖維，有助於增強免疫力和促進消化。

再來是「香蕉」高鉀含量，有助於補充電解質，預防肌肉痙攣，同時富含纖維，有助於腸道健康，促進排便順暢；「酪梨」除了含有豐富的鉀、健康脂肪和纖維，也有助於心臟健康和消化功能；「芒果」含鉀和維生素A、C，能夠增強免疫力，並能改善消化。

「柑橘類」富含維生素C，有助於保持水分平衡，增強免疫系統；「草莓」含有適量的鉀及抗氧化多酚，能夠抗發炎和促進腸胃健康；「哈密瓜」高鉀含量，有助於體內電解質平衡，富含維生素和水分，有助於解渴；最後是「火龍果」，含有豐富的鉀和膳食纖維，有助於消化系統健康和保持水分平衡。

▲營養師張語希指出，奇異果不只富含鉀，還有助於增強免疫力，哈密瓜幫助平衡體內電解質，含有豐富維生素及水分。（圖翻攝自／營養師 張語希臉書）