營養師曝麥當勞20款早餐熱量排行　厚鬆餅堡竟才第3名！這1款熱量爆表

生活中心／王文承報導

麥當勞日前開賣「厚鬆餅堡系列」，引起民眾朝聖排隊搶購。不過，營養師程涵宇整理出20種麥當勞早餐熱量排行，她表示，三款厚鬆餅堡鈉含量都破千，含糖量皆在14~15g，記得吃完多喝水，並且搭配無糖飲料更健康。

▲營養師程涵宇表示，三款厚鬆餅堡鈉含量都破千，含糖量皆在14~15g，記得吃完多喝水。（圖／資料照）

麥當勞13日開賣「厚鬆餅堡系列」，大部分門市一早8點就賣光光，甚至到第二天也是迅速售完，導致許多人仍買不到。營養師程涵宇昨（14）日在臉書發文提醒，鬆餅上蓋上巨大的m超可愛，同時在享受美食期間，也要注意熱量，新推出的豬肉蛋厚鬆餅堡、豬肉厚鬆餅堡、火腿蛋厚鬆餅堡，鈉含量都破千，含糖量皆在14~15g，記得吃完多喝水，並且搭配無糖飲料更健康。

▲營養師程涵宇貼心整理出20種麥當勞早餐熱量排行榜。（圖／營養師程涵宇提供）

另外，程涵宇整理出20種麥當勞早餐熱量排行榜，她指出，前3名分別為雞塊鬆餅大早餐701Kcal，最高蛋白質但也最油最鹹熱量也最高，碳水也最高（約等於一碗飯的碳水化合物量）。

無敵豬肉滿福堡加蛋512Kcal，吃完記得多喝水，因為鈉含量也稍高為916mg，並且記得下一餐多吃菜菜幫助多餘鈉排出。

豬肉蛋厚鬆餅堡481Kcal，蛋白質含量也不錯，但需要值得注意的是，一份豬肉蛋厚鬆餅堡的糖含量是豬肉滿福堡系列的7.3倍（一份豬肉蛋厚鬆餅堡含糖量為14g，一份豬肉滿福堡加蛋含糖量為1.9g）鈉含量也破千了來到1134mg，則熱量最低的是現烤焙果248Kcal。

麥當勞早餐熱量排行：
1雞塊鬆餅大早餐熱量 701Kcal
2無敵豬肉滿福堡加蛋熱量 512 Kcal
3豬肉蛋厚鬆餅堡熱量 481 Kcal
4蕈菇嫩蛋焙果堡熱量 478 Kcal
5番茄嫩蛋焙果堡熱量 452 Kcal
6麥克雞塊十塊熱量 444 Kcal
7豬肉鬆餅熱量 439 Kcal
8豬肉厚鬆餅堡熱量 419 Kcal
9豬肉蛋堡熱量 410 Kcal
10豬肉滿福堡加蛋熱量 389 Kcal
11火腿蛋厚鬆餅堡熱量 378 Kcal
12麥香魚熱量 342 Kcal
13豬肉滿福堡熱量 327 Kcal
14鬆餅三片熱量 319 Kcal
15火腿蛋堡熱量 302 Kcal
16 青蔬滿福堡熱量 288 Kcal
17滿福堡熱量 286 Kcal
18 吉事蛋堡熱量 281 Kcal
19麥克雞塊六塊熱量 266 Kcal
20現烤焙果熱量 248 Kcal

最後，營養師夏子雯也建議，民眾若想嘗鮮，可以選擇單點，不要再搭配配餐，以免攝入過多熱量，飲料方面可以選擇無糖茶、熱美式，如果想喝鮮奶，可以等吃完早餐的點心時間再飲用，一週建議以2次為限。

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