性行為也算運動？醫師曝性生活能消耗100大卡　相當於慢跑2公里

生活中心／王文承報導

▲醫師表示，有研究顯示，性生活不僅能增進感情，還能消耗相當於慢跑2公里的熱量，對身體健康有一定益處。（圖／翻攝自臉書）

性生活不僅是夫妻、伴侶間的親密交流，也是身體運動的一部分。最近，復健、職醫雙專科醫師李炎諭在社交媒體上發文，回答網友詢問「性行為算不算運動？」的問題。他引用了2013年和2022年兩篇重要的科學研究，揭示了性生活對熱量消耗的影響，並強調「持久度」是其中的關鍵因素。

根據李炎諭的分析，2013年的研究顯示，男性在一次性行為中，平均每分鐘消耗4.2大卡，整體來說，男性在持續25分鐘的性行為中，能夠消耗101大卡的熱量，這相當於慢跑2公里的消耗量。相比之下，女性在相同時間內平均消耗69.1大卡，雖然熱量消耗較男性少，但仍然是一個顯著的數字。若男性的持久度僅為3分鐘，那麼消耗的熱量僅為12.6大卡，差距顯而易見。

李炎諭進一步引用了2022年進行的回顧性研究，指出性行為的熱量消耗最高可達100大卡，這相當於6METs（代謝當量）的運動。該研究顯示，性行為過程中的平均心跳會介於每分鐘90至130下，最高心跳可達每分鐘170下，這些生理數據顯示出性行為與一般運動之間的相似之處。然而，這些數據也受到了健康狀況、體位、時間長短等多重因素的影響。

李炎諭總結認為，性行為無疑能夠算作一種運動，並且與久坐等不良生活習慣相比，對身體有正面影響。更重要的是，性行為除了能消耗熱量，還可能帶來一般運動無法提供的額外好處。