不是熱咖啡！早上喝「1飲品」暖胃　還能促進循環

記者鄭玉如／台北報導

▲中醫皮膚科專科醫師艾莉絲指出，「飲食調理、泡腳、中藥熱敷、穿衣保暖」，有助於身體祛寒，早上可喝1杯薑茶或桂圓紅棗茶，暖胃又幫助全身循環。（圖／pixabay）

冬天氣溫逐漸下降，做好保暖禦寒工作，以免感冒或身體不適。中醫皮膚科專科醫師艾莉絲提到，飲食調理、養成泡腳習慣、中藥熱敷、穿衣保暖有助於祛寒，以飲食為例，除了羊肉爐和牛肉湯，早上可以喝1杯薑茶或桂圓紅棗茶，暖胃又能增身體循環。

中醫師艾莉絲在臉書粉專提到，天氣冷到讓人不想出門，可以透過習慣和飲食，有助於暖身祛寒，首先是「飲食調理」，建議多吃溫熱性的食物以助陽氣，例如許多人喜歡吃的羊肉爐、牛肉湯、薑茶、紅棗、桂圓、核桃等，都能溫中散寒、補益腎陽。

此外，早上起床後，可以喝1杯薑茶或桂圓紅棗茶，不只可以暖胃，還能提升全身的循環功能，在冬天避免吃生冷食物，比如冰飲或生菜沙拉，容易損傷脾胃陽氣，最好改以溫熱煮熟的方式享用。

艾莉絲指出，再來是「養成泡腳習慣」，中醫認為，腳是人體陽氣最容易散失的地方，保持腳部溫暖很重要，平時可泡腳暖身，準備一盆40℃左右的熱水，加入薑片、艾葉或花椒，浸泡15到20分鐘，泡腳時搭配按摩更佳，用手按壓腳底的湧泉穴（腳掌前1/3凹陷處），幫助活血通絡、溫腎補陽，睡前泡腳幫助睡眠、舒緩疲勞。

還有「中藥熱敷」，冬天利用中藥熱敷特定穴位，驅寒效果更好，例如位於肚臍下三指幅的關元穴，能夠補腎固本、提升陽氣，或是肚臍正中的神闕穴，幫助消化、暖腹祛寒。建議將艾草或薑粉加入熱敷包中，放置於穴道上，每次10到15分鐘。

最後是「穿衣保暖」，冬天需特別注意頸部、背部和下半身的保暖，可以採用「洋蔥式穿搭」，多層衣物應對溫差變化，避免出汗後衣物濕冷，記得穿戴圍巾、帽子、手套，保護脖子和頭部，也要注意腰部保暖，其為腎臟所在位置，穿加厚腰帶或肚兜，避免寒氣入侵腎臟。