天冷「喝溫水」才保暖！醫曝3大理由：別喝熱開水

生活中心／彭淇昀報導

冬天低溫冷颼颼，喝熱熱的才會暖呼呼，不過醫師表示，喝「溫開水」最能禦寒，讓人感到好奇，對此醫師解釋喝溫開水能有效保暖，主要是因為人體對於溫度的感知及內部調節機制，包括避免身體熱量散失、促進血液循環、減少刺激與能量浪費等等。

▲近日氣溫驟降，喝溫水可避免身體熱量散失。（示意圖／翻攝自pixabay）

「斷崖式下滑的冬天，喝什麼最能禦寒？」醫師黃軒在臉書發文表示，喝溫開水最能有效保暖，主要是因為人體對於溫度的感知及內部調節機制，並說明具體原因與原理：

1．「避免身體熱量散失」，溫開水的溫度接近人體的核心溫度（37°C），能夠幫助身體維持恆定溫度，不會刺激胃腸或消耗額外能量來調節體溫，相比冰水，溫開水更能避免熱量的快速流失。

2．「促進血液循環」，溫開水進入體內後，溫暖的水會刺激胃腸黏膜，進一步促進全身的血液循環，有助於改善四肢冰冷的情況。

3．「減少刺激與能量浪費」，例如熱薑茶、熱巧克力或熱咖啡，這些熱飲雖然能提升體溫，但過高的溫度可能刺激咽喉或胃壁；而溫開水的溫度適中，能舒適地溫暖內臟，避免身體耗費額外能量來冷卻過熱的飲品。再加上這些熱茶、熱咖啡、熱巧克力的成分都含有大量的「咖啡因和糖份」，喝多了身體健康會有不良影響。

▲冬天喝溫水最能保暖。（示意圖／資料照）

那天氣那麼冷，可以喝熱開水嗎？黃軒表示當然可以，但喝熱開水時需要注意過熱的水（超過65°C）可能對健康有不良影響。並點出喝熱開水恐造成的5傷害，包括口腔、咽喉、食道：

【口腔黏膜燙傷】

過燙的水（超過60°C）會導致口腔黏膜的燙傷，出現紅腫、疼痛或水泡。重度燙傷可能引發潰瘍或感染。

【刺激咽喉黏膜】

過熱的液體會刺激咽喉，引起局部黏膜充血、腫脹甚至破裂，導致吞嚥困難或疼痛感。

【灼傷食道內壁】

高溫會灼傷食道內壁，可能出現灼熱感、劇烈疼痛和吞嚥困難。嚴重時會形成潰瘍。

【天冷喝熱開水的注意事項】

*避免水溫過高

飲用水的最佳溫度為50°C至60°C。如果超過65°C的水可能對食道、咽喉和口腔造成灼傷，也可能長期增加食道癌的風險。

*避免空腹大量喝

空腹時過量飲用熱開水可能刺激胃酸分泌，導致胃部不適。建議適量，並搭配一些食物也好。