【哇潮】咖啡助瘦身！運動前1小時喝　多燃燒脂肪30%

文／Serendipity

很多人都有喝咖啡的習慣，咖啡不只能讓精神變好，咖啡裡的「咖啡鞣酸」還能改善消化器官與肝臟機能，肝臟與身體代謝脂肪息息相關，因此咖啡含有的咖啡因與咖啡酸也能有效加速脂肪燃燒。專家建議飲用咖啡時可以甩開奶精與糖，改加入黑胡椒、肉桂等材料，就能讓內臟脂肪加速燃燒，運動前飲用咖啡，還能讓內臟脂肪多燃燒30%至50%。

▲喝咖啡有助於燃燒脂肪。（圖／攝影者waferboard，Flickr CC License） 

想加速燃脂可以這麼喝

♤加黑胡椒

黑胡椒能促進血液循環、加速代謝，喝黑咖啡加黑胡椒不僅能增添香氣，還可以助燃脂肪。

♤加肉桂

肉桂能夠刺激生理循環，也可讓人恢復活力，黑咖啡搭配半小匙肉桂粉，很適合想控制血糖與脂肪的人，不過懷孕的女性應避免飲用。

♤加無糖豆漿

無糖豆漿熱量低，加少許進黑咖啡中不只更好入口，也比加糖與奶精健康。

想加速燃脂可在這時間喝

♤運動前1小時喝咖啡

飲用咖啡後運動，不只能提高運動時的專注力，運動後也能減緩肌肉痠痛，喝下咖啡後30分鐘至1小時內會開始進行脂肪分解，因此飲用咖啡1小時後，可進行「飛輪」、「慢跑」等運動，增加脂肪燃燒，即便不從事激烈運動，喝咖啡後健走也能增加熱量的消耗。

飲用咖啡雖能加速脂肪燃燒，但仍要適量飲用，以免影響睡眠，或造成胃部、食道的不適。