腰圍粗又三高　5檢測指標小心「代謝症候群」

年紀增長，體重就會直線上升，其實這是身體代謝能力下降的明證，台南市衛生局提醒莫讓「代謝症候群」找上身，腰圍過高及三高都是警訊。

如何檢測自己是否有代謝症候群，衛生局提供5項檢測指標，包括血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧ 90cm或女性腰圍≧ 80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，只要符合3項，就能判定是代謝症候群。

不過，衛生局也提供預防之道。首先是少接觸油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料，多吃當季蔬果，食物要均衡，養成規律運動習慣，並利用零碎時間做運動，例如上下樓盡量走樓梯、看電視時做伸展運動。

此外，還要定期健康檢查，不抽菸，少喝酒；平時多泡澡，聽音樂，放鬆工作及生活的緊張壓力，就可逐漸遠離代謝症候群及慢性疾病。