體育中心／綜合報導
「長久的練習，為的是比賽時六秒的完美表現」，臺灣世大運跳水培訓選手「跳水小精靈」賴昱燕，明年將在世大運賽場上為我國爭光。
▲跳水選手賴昱燕(左) 及林子翔教練(右)（圖／世大運組委會提供）
跳水是結合體操、芭蕾、彈翻床等多項元素的運動項目，是世大運必辦項目之一。需有良好的身體控制能力及空中的身體反應，是一樣結合力與美的水上運動，也是觀賞度非常高的一項運動項目。
跳水於正式比賽時高度分別為三米跳板跟十米跳台，2017臺北世大運將一米跳板的項目也列入其中，昱燕主要練習項目是一米跳板為主。
▲跳水選手賴昱燕（圖／世大運組委會提供）
本身練了很多年的競技體操的賴昱燕，上大學後原決定不再接受體操訓練，將重心都轉到課業上，大二某次因緣際會下，老師發現他有體操的基底，突然問「想不想透過跳水參加全運會？」因此開始接受跳水的訓練。
賴昱燕表示，本身是體操選手的他，在空中翻轉和身體控制的比一般人好，轉換跑道的訓練上沒有太大問題，從抱持著試試看的心態嘗試跳水，到現在愛上空中翻滾入水的感覺，因為想知道自己有沒有能力去挑戰不一樣的領域，就這樣踏上跳水的道路。
昱燕堅定的說，跳水最迷人的地方就是「挑戰極限」，當站在跳台上，從幾層樓高度往下看著水面，心裡很緊張、害怕，掙扎著是不是要動作，每次完成動作以後，發現比剛剛的自己更勇敢了。跳水很刺激，每次的起跳對選手來說都是突破，這項運動累積許多成就感，也更有自信，重要的是跳水時「我很快樂」。
▲跳水選手賴昱燕（圖／世大運組委會提供）
回憶一次印象最深刻的練習，想要挑戰在三米板，做前空翻兩圈半入水，當時自信的覺得一定沒問題，在陸上拉保護帶幾次之後，就直接挑戰三米跳水，秉持著「想太久就不敢跳」的原則，所以一站上三米跳水板，深呼吸兩下就跳了，當下只剩下翻轉的速度感，和空白的腦袋，就這樣平躺著炸在水面上，一旁練習的夥伴一直大笑著，從水裡爬起，背痛的整片發紅，到現在看到自己那時的影片還以為是菲律賓跳水兄弟，覺得很有趣。
目前國內跳水場地與國外相較之下明顯不足，所以選手訓練的完善度也較為辛苦，昱燕說，今(105)年暑假才剛從廣州深圳移地訓練回，在訓練基地裡面陸上及水上訓練場設備完善，像是水上保護帶、彈簧床、還有海綿池等。與大陸培訓選手互動發現，大家都很愛跳水這項運動，用積極、正向的態度在面對自己的訓練，與教練互相信任，評估交給教練，自己就是努力把自己做到最好。因為扎實的訓練，能在這次的世大運選拔中獲選培訓資格。
昱燕提到，覺得面對壓力，有絲毫的猶豫就沒辦法做出完美的跳水動作，沒有雜念勇敢執行後，再檢討修正，每次的起跳都盡全力做到最好，加上家人、朋友的支持，隨時保持正向思考。
在2017臺北世大運來臨之前，將透過世界跳水巡迴賽持續累積比賽經驗，與各國好手較勁是一個很好的進步機會，比賽中學習不同國家的技巧。每個比賽，當站在跳水台上，代表就是最好的，希望可以在明年世大運將獎牌留在臺灣，透過體育讓大家看見台灣。
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