怎麼量體重最準？時間、地點有影響　醫師教你秘訣

生活中心／綜合報導

體重會隨著測量的時間不同顯示的數字往往也會有差異，大部分的民眾都有經驗，往往剛吃飽或是晚上時測量體重會是偏高的，但若是想觀察自己的體重變化，究竟哪個時間點量最準確呢？根據美國羅拉多州立大學健康中心醫學主任Holly Wyatt和康乃爾大學研究後表示，在早上起床後排空糞便的狀況下量體重，是最接近真實的體重，也最能有效控管自己體重變化的。

▲康奈爾大學研究人員透露，量體重最好的時間點就是早晨。（圖／翻攝自天貓電器城）

量體重瞭解自己的身體狀況是許多民眾每天都會做的事，但哪個時間點量最精準你知道嗎？根據美國科羅拉多州立大學健康中心醫學主任Holly Wyatt和《肥胖雜誌》康乃爾大學研究人員表示，若是想要有效管理自己的體重狀況，其實在早晨測量是最好的。

康乃爾大學研究人員在這2年內追蹤了162名的男女，透過他們的體重測量管理發現，若是在減肥期間養成每天測量自己的體重者，減重效果明顯比其他人來得好，更可以有效瘦身。不僅如此，康乃爾營養與心理學教授David Levitsky補充表示，其實最好測量體重時間是早上，因為在整晚沒有進食、喝水且排空糞便下，體重會是最接近真實的。

除了在早晨如廁後、吃早餐前量體重外，醫師也建議民眾，量體重時盡可能穿輕薄的衣服，甚至最好的狀況是穿著內衣褲就好。而體重機部分的話，切記不要放在不平均或是偏軟的地面上，要選擇堅硬且均勻的地板，待指針歸零後，雙腳平均分佈站上去，這樣的量出的體重就會是最精準的。