上班族看過來！掌握五大原則　可預防腰痠背痛

記者楊晴雯／台北報導

上班族每天超過三分之一的時間是在工作場所中渡過，因此工作環境對健康的影響是不容忽視。職場員工健康就是企業的資產，推動實施健康促進活動，提升員工的健康生活品質。

 台南市政府衛生局指出，職場上工作環境如長期站立工作者，久滯不動、以及持續反覆性工作，再加上姿勢不正確，常感覺肩頸酸痛與腰痠背痛、疲勞或精神不振等情形發生。

哪些症狀發生代表身體已不開心？該局提醒，出現酸、痛、麻、脹等種種不舒服的感覺，就是身體發出警訊，但卻常常被忽略；建議上班族可透過循序漸進的規律性運動，解除肩頸痠痛可從肩胛骨伸展運動開始、腹肌及背肌的伸展運動健康操，則有助增強核心肌肉群。

此外，掌握五大原則保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息，有助於緩解肩頸酸痛及預防腰痠背痛發生。每天從給自己身體15分鐘健康伸展開始，可促進血液循環、提振精神。