拒當小腹婆！　韓國瘦身女王教兩招　幫妳夏天成功「炫腹」

生活中心／綜合報導

隨著夏天的腳步悄悄接近，如何在夏日展現出「自信的身材」也成為男女間關注的議題，甚至許多人開始致力「減肥」、「瘦身」的課題上，其中，又以小腹、腰內肥肉等狀況最讓人苦惱，對此，韓國的瘦身女王「Miss金」特別分享兩招瘦腰操，讓有「腹肉苦惱」的人能在家簡單動。

▲圖／尖端出版社提供

人稱「Miss金」的金皗原（Joo Won Kim）表示，想要成功甩掉腰內肥肉的糾纏，除了學會正確的運動外，善加利用兩招來加強腰間的肌力訓練，也是有效擊退肥肚的好選擇。Miss金在《最強IG瘦身女王減重保證班》中分享了兩招「緊實腰部」的訓練操，能有效鍛鍊腹部與腰間，有助雕塑腰部的線條，跟肚子肥肉說再見：

第一招「曬衣繩動作」

▲1. 身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。

▲2. 下半身固定不動，上半身往左右其中一邊擺，推的同時注意手臂不要晃動，就像身體掛在曬衣繩上一樣，也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。

▲3. 接著上半身換推往另外一邊，步驟2、3做完算1次，共做100次。

▲曬衣繩動作示範教學。（影片來源：Youtube，如遭刪除請見諒。）

第二招「站姿抬膝」

▲1. 身體站直，雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢，同時要努力縮小腹。

▲2. 左腳膝蓋往胸口方向抬起，同時上半身往下收。腹部施力，讓膝蓋可以自然夾在雙手手肘之間，左右各做100次。

▲站姿抬膝教學示範。（影片來源：Youtube，如遭刪除請見諒。）

Miss金透露，這兩個動作不光能鍛鍊腹部，就連肩部、大腿都能運動到。並表示她在正常飲食搭配自己研發的運動情況下，成功從104公斤瘦到了50公斤，擁有人人稱羨，健康又苗條的身材。Miss金分享「空腹運動」是一個提升效果的一個小技巧，另外建議每日運動要分成好幾回，盡量找到零碎的時間來做運動。（內容節錄自：《最強IG瘦身女王減重保證班》瘦身書）