不愛運動！大學生4個有1　每周運動低於1次

記者楊晴雯／台北報導

台北市世大運將在8月19日開幕，讓運動話題也跟著升溫，不過國內一項針對台灣本島北、中、南共15所大專院校學生進行體適能調查結果發現，平均每四名學生，就有一個每週運動不到1次，45.5%的受訪者毎週運動只有1至2次，由此可知，台灣大專院校學生不熱衷運動，且分析中還指出，女性運動大多是為了減肥，男性則是精實身材為主要目的。

（圖非新聞當事人／攝影者Mika Stetsovski,flikr CC License／網址http://bit.ly/1LD0EHE）

該份研究針對台灣本島北、中、南共15所大專院校學生，不分男、女於校園中隨機抽樣調查，共取得2,189份有效問卷。

根據問卷調查結果顯示，台灣大專院校學生每星期運動頻率，23.5%每週運動低於1次、不到一半（45.5%）的大學生毎週運動只有1至2次。相較於教育部體育署的「全民運動333計畫」，顯示70%的大專院校學生未達運動量低標。

該調查進一步分析，深受大專生喜愛的運動種類，不分男女，「慢跑」是最受歡迎的運動類型，男性族群中特別偏好「球類運動」、女性偏好「游泳」；其他還有健身房訓練、腳踏車、瑜珈等運動；不過相較於歐美等其他國家，相對來說台灣年輕人接觸的運動類型似乎較少，台灣在運動類型的廣度方面還需要再努力，加強提升大專院校學生對運動的興趣和動力，多元嘗試各種不同的運動挑戰。

運動目的也有所不同。以全體分析來看，減肥是最主要的因素占32.3%、其次是強身健體26.8%、消遣娛樂19.6%、追求體態完美11.7%、鍛鍊肌肉9.6%。

從性別分析來看，女性族群想要運動的原因，不意外地以「減肥」為大宗，占了41%；男性則有38%著重在「強身健體」、精實身材為主要目的，只有19%是為了減肥才運動。

有58%的受訪者認為運動後應該立即補充飲食，不過該吃什麼觀念出現分歧。43%的人選擇蛋白質，29%的人選擇蔬果類飲食，13%補充碳水化合物、12.5%選擇維他命/礦物質，2.5%則選點心類。

台安醫院營養師組長劉怡里表示，跑步一小時，或進行有氧運動50分鐘（如跑步、快走、騎飛輪等）並加上20至40分鐘重量訓練，運動完畢後半小時至一小時內的營養補充，建議以醣類加上蛋白質為主，比例為3:1，例如180克地瓜配1顆茶葉蛋；或3片小吐司加1顆水煮蛋；或6湯匙的燕麥搭配1杯240c.c.牛奶；或一根香蕉加1杯240c.c.豆漿。