不只會胖！逾8成成人含糖飲不離手　恐增心血管疾病

記者楊晴雯／台北報導

含糖飲料不但無法解渴，更隱藏著健康的危機。國民健康署指出，83.6%的19至44歲成人每週至少喝1次含糖飲料。該署提醒，喝含糖飲恐攝取過多熱量，不但會增加肥胖機率，還可能帶來心血管疾病等風險。

（圖／資料庫）

國健署指出，根據102至105年「國民營養健康狀況變遷調查」，有高達93.9%的國中生及88.9%的高中學生、83.6%的19至44歲成人每週至少喝1次含糖飲料；此些每週有喝含糖飲料者，平均每週喝將近7次。

鑑於我國肥胖及代謝症候群的上升趨勢明顯，科學實證已充分指出「糖」對健康的危害，國健署今年發布新版國民飲食指標草案，特別增列「每日飲食中外加糖攝取量不宜超過總熱量10%之上限」的建議，若以健康體重50至60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1500至1800大卡，外加糖攝取量不宜超過150至180大卡，即37.5至45公克的糖（約7至9顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量），以手搖飲為例，大杯全糖烏龍茶（約700毫升），外加糖量約57.4公克（熱量約230大卡），飲用一杯即超過每日上限，增加健康負擔。

國健署提醒，市售含糖飲料原料多為「水、外加糖、奶精、風味糖漿、配料（粉圓、粉條、布丁、椰果等）」所組成，營養密度較低，不但無法解渴，反而會因攝取過多的熱量及外加糖（外加糖是指在製造或製備食物時額外加入的糖或糖漿，不包括自然存在於牛奶和水果等食物內的糖），而增加肥胖、代謝症候群及心血管疾病風險。