別放鬆一時害一生！7大「沙發自殘姿勢」報你知

生活中心／綜合報導

上班一整天回到家後，不管是看書、看電視還是滑手機，許多人喜歡窩在沙發上放鬆，不過，這樣的休息方式久而久之，可能也會對身體造成負擔，有專家就提出7種「沙發自殘姿勢」，呼籲民眾千萬要注意，別放鬆一時、害了一生！

▲圖／攝影者Mattias Michael Lahoud, flickr CC License

回到家總想要用最舒適的狀態放鬆，不管是躺著還是半躺半坐等姿勢，不過，長期下來恐怕會對身體造成影響。根據《華人健康網》報導，物理治療師三個字Sun Guts提出7種「沙發自殘姿勢」，包括「半躺半坐」，是將上半身的重量通通都壓在脊椎上，長期下來恐造成腰部痠痛；看似輕鬆的「趴躺」，其實是脖子與背部的肌肉去支撐，容易造成疲勞性痠痛；當你的人「陷在軟沙發裡」，由於脊椎呈現彎曲狀，容易造成椎間盤突出。

此外，「左倚右靠」容易造成肌肉緊繃，長期更可能導致功能性脊椎側彎；「盤腿、屈膝而坐」會讓脊椎呈現自然前彎的狀態，容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出；喜歡「頭枕在沙發扶手」上也要小心，除了會更加容易落枕，椎間盤也恐怕會有突出問題；最後，「直接癱睡在沙發上」更是要不得，這樣的姿勢對脊椎來說宛如慢性自殺，椎間盤突出、脊椎病變等問題也容易找上門，千萬不可輕忽！