影／減肥不用餓肚子！中醫師六字箴言　網友開心喊：繼續吃

影音編輯／江芳緣

相信許數人都有過「減肥」的經驗，為了瘦身用盡一切方法，其中不吃或少吃是許多人減肥的第一步，但其實減肥並不需要這麼痛苦。中醫師陳峙嘉25號在臉書粉專中醫師 陳峙嘉，分享讓人感到不可思議的主題「吃宵夜也能變瘦」，對減肥的人來說「宵夜」絕對是邪惡的名詞，並認為吃宵夜就一定會變胖，中醫師陳峙嘉則表示，其實吃宵夜不一定會變胖，只要掌握「定時、定量、均衡」三要點，就能在不變胖的前提下享受宵夜，另外醫師也提醒，極端的減肥法不只無法持續，當恢復正常飲食後，還可能變胖。

▲中醫師陳峙嘉教大家如何吃宵夜不變胖。（圖／翻攝自中醫師 陳峙嘉臉書）

陳峙嘉醫師表示，「定量」是因人而異，不需要跟別人比，以自己吃完最舒服的量為準；「定時」必須將早餐、晚餐、消夜等名詞拋開，只要每天在固定的時間進食即可，醫師也特別提醒，睡前兩個小時前完食，才不會傷脾胃；最後的「均衡」也是減肥時必須注意的，唯有均衡飲食，才能維持身體機能。許多正在減肥的網友，看完醫師的影片後恍然大悟，開心喊「繼續吃」、「不能餓肚子」。

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