冬天胖到認不得？「超簡單4招」養成好身材：空腹先喝溫水

生活中心／綜合報導

時下的都市人沒時間減肥，去健身房花錢又花時間，放假寧願宅在家也不願動，尤其冬天一來，不自覺越吃越多，才驚覺體重早就「回不去了」！日本網站《Womagazine》分享4種保持好身材的方法，想要減肥又不想麻煩，花點心思養成以下習慣，一起和肥胖說BYE BYE。

▲簡單4招有助於保持好身材。（圖／翻攝自Pixabay）

第一，早點睡：冬天溫度低愛賴床，若熬夜恐造成精神不佳，如果睡眠充足可避免荷爾蒙影響血糖變化，身體較不容易飢餓，睡飽身體自然就會感到輕快。

第二，早起空腹喝溫水：溫水有益於消化系統，更能刺激免疫系統排毒，且多喝水可助於身體代謝，幫助脂肪燃燒增加熱量消耗。

第三，飯前先喝湯並細嚼慢嚥：一碗清淡熱湯對腸胃有幫助，可加強消化吸收，且飯前喝湯及細嚼慢嚥能增加飽足感，避免攝取過多澱粉，有助於瘦身。

第四，睡前舒服泡個澡：洗熱水澡能使身體放鬆，如果能泡澡再好不過了，一方面促進血液循環，也可刺激副交感神經運作，加速身體代謝。養成以上4種好習慣，減肥不再是件難事了。