記者李鴻典／台北報導
小學生正在開心的放寒假，此時，不少家長會趁的年節促銷，幫家裡的寶貝們添購新書包，只是，書包到底該怎麼選？書包要等壞了再換？拖拉式書包真的有比較好嗎？
▲書包到底該怎麼選？（圖／李鴻典攝）
日前受邀出席書包品牌Tiger Family活動的禾馨民權婦幼診所小兒科主治醫師陳奕成表示，就行銷上來說，書包屬低關心度產品，但對孩子來說，若長期揹錯包，可能導致高低肩/彎腰駝背/脊椎側彎等情況。會嚴重影響骨骼發育及孩童成長。
▲醫師陳奕成說明，長期揹錯包，可能導致脊椎側彎。（圖／李鴻典攝）
陳奕成在現場分享，買書包其實有三要點，包括：(1)要輕：輕量化，書包重量不超過體重1/8；(2)要平：符合人體型曲線，平均分擔書包重量；(3)要雙 : 選擇雙肩背背包，不易造成高低肩。
多久要換一次書包？陳奕成說，孩童進入國小後、平均每年身高可長4-6公分、特別進入青春期後，平均每年可長6-10公分、孩童3年之內可長15-20公分，建議每2-3年根據小朋友的身高、身材更換書包。
▲建議每2-3年根據小朋友的身高、身材更換書包。（圖／李鴻典攝）
背書包有三式：雙肩背、側背和拖拉式。究竟那一種才兼顧輕省和健康？根據醫學研究指出，選擇書包時應首選雙肩背式書包，雙肩揹負才能讓肩部和背部平均受力，肌肉韌帶也比較不會過度緊繃或受傷。可調整式的背帶讓肩部在受力平均之下，頸部也較為舒服。因為最能將重量平均分散在身體各部位。
▲選擇書包時應首選雙肩背式書包。（圖／李鴻典攝）
至於護脊功能很重要嗎？陳奕成強調，非常重要！孩童的骨骼成長最快速的時期，也是課業繁重時，如何減輕孩子肩部的壓力？好書包可能正是減輕孩子負擔，讓他正常發育的第一步。護脊書包可分散肩部壓力，減少脊椎側彎的風險可引導孩子挺直腰椎，實現肩部、保護孩子脊椎健康發展，預防彎腰駝背。
到底該如何正確地揹書包？陳奕成表示，在脊椎、胸椎、腰椎三個點上同時受力，能夠有效降低27~40%的肩膀與背部負擔，並能穩固脊椎。
▲好書包可能是減輕孩子負擔，讓他正常發育的第一步。
還有以下四大祕訣：
(1)肩帶：要雙肩同時揹起，肩帶長度要讓書包的最頂端剛好落在肩膀的位置。調整後應貼合孩子上身。肩帶太長會導致後仰，長期下來會對脊椎造成負擔。
(2)背部：書包背帶要夠寬，應貼住肩部才具有支撐力。與孩子背部應間隔一掌，比較透氣不悶熱。
(3)重量：書包與內容物總重不宜超過孩子體重的1/8。舉例:體重為20kg的孩童，書包總重量不宜超過2.5kg。
(4)收納：應置於書包內部分類隔層內，重量越重，應置放於接近背部的隔層，並由背部內層依序向外擺放，才能省力。
▲書包肩帶調整後應貼合孩子上身。（圖／李鴻典攝）
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