滑鼠放愈高手腕傷愈大！避免滑鼠手　中醫籲調整滑鼠位置

經常打字、使用滑鼠的電腦族可能面對俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群困擾，嚴重時會有腫脹難消狀況。中醫師指出，滑鼠和鍵盤擺放的位置很重要，一定要適當調整。

▲避免滑鼠手，中醫籲調整滑鼠位置。（示意圖／資料照）

衛生福利部新營醫院中醫科醫師黃盟珠今（7）日受訪時表示，腕隧道症候群主要是長時間維持相同的手部動作，導致神經壓迫引起的病症，常有手指無力、手腕酸麻疼痛等症狀。中醫治療以疏筋活絡為主，可採用局部貼敷膏藥、中藥熏洗、針灸等方式。

黃盟珠指出，使用電腦時，滑鼠擺放的位置愈高，對手腕損傷愈大；滑鼠距身體愈遠，對肩部損傷愈大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度，鍵盤也應該差不多放在這個高度。她說，使用滑鼠時，上臂和前身夾角保持45度以下時，身體和滑鼠的距離比較合適。如果滑鼠擺放太遠，前臂將帶著上臂和肩部一同前傾，會造成關節、肌肉持續收縮，也是導致頸肩痠痛、滑鼠手的原因。

黃盟珠表示，用科學的方法調整滑鼠擺放位置，會大大降低滑鼠手的發病機率。最重要的是不要在電腦前連續工作過久，應定時起身做伸展操，讓手腕、肩膀及頸部有休息時間。