影/妙招!三招解決腰痛難眠 妙用枕頭填滿空隙

影音編輯/徐翊中

現代人經常坐在電腦前辦公、玩遊戲,久坐後若姿勢不正確,容易造成「骨盆前傾」,導致睡覺時產生腰痛等問題。物理治療師「三個字SunGuts」拍攝影片,教導大家用三個簡單的方式,輕鬆緩和腰痛問題。

▲物理治療師解答睡覺腰痛主要原因。(圖/三個字SunGuts提供)

影片中提到,睡覺腰痛主要原因,長期坐姿不良使髂腰肌及豎脊肌緊繃,造成骨盆前傾。解決方法有三招,一是用毛巾捲成一長條,綁在腰上,填補仰躺時留下的空隙。二是在膝窩下方,墊一到二個枕頭,舒緩緊繃肌群。三是腰痛到無法仰躺必須側躺的人,側躺時雙腳中間夾一顆枕頭,固定雙腳姿勢,好讓緊繃肌群達到舒緩。如果過程當中感到任何不適,應該要立刻停止,並尋求專業協助。

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