逾八成台灣人都這樣！上床前一定先做這件例行公事

記者李鴻典／台北報導

智慧型手機的普及，各大社群平台和手機APP的發展快速，促使現代人對手機的依賴性提高，不管是在通勤路上、吃飯時間或睡覺前，大多數人似乎都會下意識地拿出手機檢查訊息、隨意瀏覽社群平台。

▲習慣在睡前滑手機的人，可能把「滑手機」視為每日睡前的例行公事（圖／Pollster波仕特即時線上市調網）

習慣在睡前滑手機的人，更可能把「滑手機」視為每日睡前的例行公事，檢查社交訊息、瀏覽一天下來所發生的事，甚至是玩一下遊戲，才足以安心入睡。而有多少民眾習慣在睡前滑手機？大多花多久時間呢？Pollster波仕特即時線上市調網針對1,500位13歲以上民眾進行調查。

調查詢問「請問您在『睡前』平均會花多久時間『滑手機』？」調查結果顯示，最多受訪者在睡前滑手機的時間為「15分鐘以內」，占整體比例28.5%，其次為「16-30分鐘」，占整體比例24.3%，其他依序為「沒有睡前滑手機的習慣」（16.9%）、「超過1小時」（13.5%）、「幾乎都會滑到睡著」（7.2%）、「31-45分鐘」（5.1%）、「46-60分鐘」（3.4%），以及「沒有手機」（0.9%）。整體而言，逾八成（81.9%）民眾會在睡前滑手機。

▲圖／Pollster波仕特即時線上市調網

進一步以「性別」與「年齡」為基礎進行交叉分析，結果發現「男性」睡前滑手機的時間在「15分鐘以內」（30.4%）、「16-30分鐘」（24.9%）、「沒有睡前滑手機的習慣」（19.8%）的比例較高；而「女性」睡前滑手機的時間在「幾乎都會滑到睡著」（8.2%）、「31-45分鐘」（5.2%）、「46-60分鐘」（4.2%）以及「超過1小時」（16.6%）的比例較高。

在「年齡」方面，「19歲以下」受訪者在睡前滑手機的時間以「46-60分鐘」（8.6%）及「超過1小時」（42.9%）的比例較高；「20-29歲」的受訪者則是「幾乎都會滑到睡著」（8.9%）及「16-30分鐘」（27.4%）的比例較高；「30-39歲」的受訪者是「31-45分鐘」（5.4%）的比例較高；「50歲以上」的受訪者是「15分鐘以內」（31.3%）及「沒有睡前滑手機的習慣」（31.8%）比例較高。

▲圖／Pollster波仕特即時線上市調網

綜合上述，「女性」睡前滑手機的時間超過半小時的比例比「男性」高，顯示多數「女性」睡前滑手機時間比「男性」來的更長。而在年齡層方面，「19歲以下」的受訪者滑手機時間「超過一小時」的比例明顯高於其他年齡層。睡前滑手機逐漸成為現代人的生活重要習慣之一，但是若過度地使用手機可能會導致眼睛不適、失眠等症狀，進而影響身體內分泌及各項機能的運作，建議睡前如果真的抑制不了滑手機的衝動，也應保持空間明亮，並控制使用時間，以減少對眼睛的刺激。

此調查執行方式為波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網路平台邀請會員參與即時投票，以進行市場調查及意見蒐集。波仕特會員註冊皆採實名制，且經手機簡訊與email雙重驗證，樣本資料可信度高於一般網站會員。調查時間為2018/8/26(日)，回收有效樣本為1,500份，在95%信心水準下，抽樣誤差於正負2.53%內。