想減肥卻抵抗不了美食？名醫教你這些方式管住嘴巴

記者郭奕均／台北報導

減肥對很多人來說真的太困難了，即使知道該怎麼做，卻缺乏實踐的恆心，甚至常常「美食當前」就不忌口，任自己大吃大喝，但享受口福過後，體重也跟著飆升，到底在美食面前，我們該怎麼有效管住自己的口慾？三立新聞網直播節目《奕起聊健康」找來名醫趙鴻丞，教大家幾個小撇步！

▲美食當前該怎辦，趙鴻丞醫師教大家如何管住嘴巴。

「不餓就不要吃！」趙醫師強調這非常重要，不要為了定時三餐，而逼自己在肚子不餓的情況下進食，避免讓腸胃承受太大的消化壓力，另外很重要的，「有時肚子餓了，不一定代表身體真的需要食物」，因為有時口渴、疲累、毒素過多或情緒失調、意志力下降時，都會造成肚子餓的假象，或是體內缺乏能量或營養素，大腦就會告訴腸胃「很餓」，這時該怎麼辦呢？

趙醫師建議，這時可以先喝水，轉移注意力，「有時喝個水就不餓了，這就表示其實身體只是累了、渴了」，而這時如果還很餓的話，可以吃果乾、堅果、優格或燕麥…等等，靠補充維生素和礦物質這些身體真正需要的養分來抑制飢餓，千萬不要吃高脂肪或精緻澱粉類食物，像蛋糕或點心，以免造成身體負擔。

另外也可以試試看先做半浴，用水清除清除眼睛、鼻子、嘴巴的毒素，平衡一下自律神經，接著平躺休下一下或靜坐五分鐘，讓身體恢復元氣，或許就會發現自己並沒有這麼飢餓了！