感冒多喝水沒用！營養師：有「這些症狀」要補充蛋白質

生活中心／綜合報導

隨著入冬以來的最強冷氣團發威，各地氣溫持續下探，這時一沒注意好保暖工作，就很容易感冒。一般大眾會認為感冒時，除了看病吃藥外，多「喝水、休息」是恢復健康的良方。但營養師卻指出，若是單純是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等症狀時，單靠「多喝水」是無法加速身體修復！

▲感冒不是單純多喝水就好，而是要看病徵狀況。（示意圖／資料照）

根據《康健雜誌》報導，只有發生身體缺水的感冒症狀時，如發燒、出汗，「多喝水」或是補充電解質液或稀釋的運動飲料，才能平衡因高燒流失的電解質。營養師趙函穎表示，如果只是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等症狀時，喝水無法加速身體復原，這時則要多補充「蛋白質」，例如一些雞湯、蒸蛋、牛奶、豆腐等食材，這樣不僅能讓病患提升營養攝取，還能增強免疫力。

營養師建議病患在喝雞湯時，應避免吃肉，因為肉類不易消化，加上醫師在開感冒藥時，會同時開胃藥、胃乳片，以免藥丸傷胃，這樣的情況也降低胃消化肉類的功能。因此營養師提到，蛤蜊湯也是一個提升免疫力的飲食良方，另外若在湯裡加一些薑、蒜、洋蔥，還可以增加發炎、抗氧化的效果。（編輯：林緯平）