含糖飲過量＝吃毒！小六男童苦喊「這裡」好痛～

2019/03/22 16:06:00

記者楊晴雯／台北報導

一名小學六年級的方姓男童幾乎天天喝含糖飲、也經常吃零食，每日攝取的熱量遠超過消耗量，身高154公分的他，體重高達95公斤，還因此罹患雙側膝關節疼痛、新陳代謝症候群等疾病。

醫師陳敏恭提醒，許多醫學報導指出「過多的糖就是毒」，也是導致小孩體重過重的重要原因之一。（示意圖非新聞當事人／資料照）

▲醫師陳敏恭教導病童如何判斷飲料的含糖量是否超標。（示意圖非新聞當事人／台中醫院提供）

替該名患者診治的台中醫院小兒科主任陳敏恭表示，方姓男童每天早上趕著上學，隨手在便利商店拿個早餐和奶茶；下課趕補習，回家吃晚餐的時間已經8點。除了正餐外，休息時間的點心，不外乎是唾手可得的零食和各類含糖飲料。日復一日，熱量的消耗遠低於進食的攝取，體重也因而直線攀升。

陳敏恭說，許多醫學報導指出「過多的糖就是毒」，也是導致小孩體重過重的重要原因之一。為什麼市面上充斥著含糖過多的食品或飲料呢？他指出，最重要的2項原因是：人類本性上就是喜歡吃糖，加上含糖的食物不容易腐爛。

陳敏恭指出，國內許多被家長們認定的健康食品，大多成了「披著羊皮的狼」，如標榜益生菌、電解質、果汁、奶製品等飲料或食品，若細究其裡面含糖的克數，恐有礙孩子健康，其中包括牛奶調味品、發酵乳、優酪乳、優格、奶茶、果汁、果醬、運動飲料、布丁、豆花、仙草等。

根據英國國家廣播公司報導，正常的情況下，不同年齡的小孩，每天所攝取的糖分上限為：五歲約20公克；十歲約25公克；15歲約30公克。

以知名的運動飲料、優酪乳而言，每100c.c.含糖量分別約6.5公克、10公克；知名的布丁，100容量含糖約16公克。小孩攝取一些上述食品，很輕易地就會攝取超過一天所建議的糖分。

如何分辨糖分過多的飲料或食品呢？其中最簡單的方法就是根據去年(2018)英國政府開始實施課徵糖稅的分級：每100c.c.或每100公克的含糖量，如果超過5克公克，就不太建議飲用並加以課稅，如果100 c.c.含量超過8公克，則對身體更加有害，當然加重稅金。

陳敏恭提醒家長，市面上的產品標榜著「健康、自然、清新、維他命、電解質、益生菌」等飲料或食品的廣告用語，建議家長們先簡單地計算一下每100c.c.容量含有多少克的糖？如果高於5公克以上，就盡可能不要購買；若真的要喝，建議在特別的節慶，例如孩子生日、兒童節、萬聖節、聖誕節、除夕夜等，才購買100c.c.容量含糖高於5公克以上的飲料或食品，這時候會發現小孩此時會更加快樂，但會更加健康。