依賴「貪睡」恐陷睡眠惰性！負面影響讓你越睡越累

生活中心／綜合報導

在現代有很多人會習慣賴床！而智慧型手機裡的鬧鐘，可以開啟時鐘的「貪睡」功能，每5分鐘就響一次，總是可以讓人多睡好幾分鐘。不少人因為害怕睡過頭，會習慣在「真正得起床」的時間前就設鬧鐘，但你知道「貪睡」其實會越睡越累，還會帶來不少負面影響嗎？

▲手機有貪睡功能，每5分鐘會響一次。（圖／翻攝自爆怨公社）

TED講師梅爾．羅賓斯（ Mel Robbins ）據科學研究指出，當你開啟手機鬧鐘裡的「貪睡功能」，讓自己反覆地睡了又醒、醒了又睡，其實會讓自己陷入「睡眠惰性」的狀態，而且這個狀態需要4個小時才能恢復，若你「貪睡」就有可能會把美好的早晨給毀了。

人類的睡眠會有深、淺層的轉換，而每個人睡眠機制的週期都不同，大約75至90分鐘會循環一次，進入睡眠後4個週期，大腦機制會是隨時能準備清醒的狀態，這時當你的鬧鐘響了卻按掉繼續睡，大腦會認為又進入「睡眠週期」，而這時因為鬧鐘的「貪睡功能」5分鐘後又醒來的你，就會陷入「睡眠惰性」。

▲睡不滿週期，就不能緩解疲勞。（圖／翻攝自Pixabay）

而想睡的大腦，因「貪睡功能」多次被迫中斷睡眠週期，就算賴床再久也不能緩解疲勞，能解決的辦法就是得再睡滿下個週期。講師梅爾．羅賓斯說，人們若是處於「睡眠惰性」時，注意力就會無法集中、反應力會變慢，還很容易就會產生消極的念頭，犯錯率也跟著提升。所以與其多設幾個鬧鐘，不如早點睡覺，精神才會好。（整理：實習編輯王羿喧）