這「三個習慣」很日常、很致命！坐看電視、喝汽水、吃紅肉

生活中心／綜合報導

不抽菸也會早死？大家都知道抽菸會增加高血壓、罹癌的風險，但沒抽菸也別高興太早，有這些生活習慣，死神很可能早就跟在你身邊！常吃紅肉、常喝碳酸飲料、長時間坐著看電視，這3個習慣對健康的危害，其實跟抽菸不相上下！

▲少吃碳烤紅肉會更健康。（圖／pixabay）

1、常吃紅肉

美國雜誌《細胞》有一份研究報告發現，常吃肉的人罹癌風險提高4倍、壽命會減短，而這個罹癌的機率跟吸菸者死於癌症的機率幾乎相同。紅肉雖然有豐富的鐵質、維生素B12，但WHO還是把紅肉列為「2A級致癌物」，也就是對人體致癌的可能性較高，而且在動物實驗中發現充分的致癌證據。

因此專家建議，補充蛋白質時，動物性蛋白、植物性蛋白都應該攝取，豆漿、豆腐就是優質的植物性蛋白來源，而攝取動物性蛋白時，要盡量多選擇白肉，像是雞肉、魚肉等，也要避免高溫烹調，像是燒烤、油炸等烹調方式。

▲碳酸飲料中的高果糖漿竟成為腫瘤的養分，讓體內的腫瘤變更大。（圖／pixabay）

2、常喝碳酸飲料

有報告指出，每天喝1杯大約237毫升的碳酸飲料，免疫細胞會平均老化2年，如果喝2杯半（592毫升），人體內的端粒（註：在染色體末端，具有重複DNA序列的功能，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期）平均會老化5年，和吸菸者老化的時間相同，當端粒越短，疾病來臨的速度會越快。

美國康乃爾大學醫學院，曾發布一份報告在《Science》期刊研究指出，如果每天喝一罐可樂，會明顯促進大腸腫瘤生長，最可怕的是，腫瘤生長的原因是因為吸收了可樂裡的高果糖漿而成長。

▲「久坐」是長時間看電視會致命的關鍵。（圖／pixabay）

3、長時間坐著看電視

其實看電視不會造成問題，關鍵在久坐對身體造成的損害，澳大利亞昆士蘭大學研究發現，抽1支菸會減少約11分鐘的壽命，縱使不抽菸，一但年紀過了25歲，只要看1小時的電視，壽命會縮短高達21.8分鐘。  (編輯：許書萓)