上班族快分享！站著5分鐘　消耗熱量效果和走路一樣好

記者郭奕均／台北報導

上班族趕快分享啊！不少上班族長時間坐在辦公室，身材慢慢走樣，明知道要定時起身動一動，但工作繁忙又離不開辦公桌，這是該怎麼辦呢？有一項激勵人心的研究發現，不走動沒關係，只要你原地起身站立5分鐘，消耗熱量和代謝血糖的效果，和走路5分鐘是一樣的！

▲只要站著5分鐘，就能達到和走路一樣的效果。（圖／記者郭奕均攝影）

根據英國萊斯特大學糖尿病研究中心發表的研究，針對體重過重和有前期糖尿病患者做的實驗，結果證實，只要每半小時站起來5分鐘，不需要有其他動作，只需站立不動，就可以改善血糖代謝，而且效果和走路一樣好。

不過大家應該都認為，想要減肥、消耗熱量的話，除了站起來，應該還要搭配一些運動吧，但是研究中卻顯示，重點不在於做了什麼運動，而是「只要減少坐著的時間，對於血糖代謝和耗能就會有幫助。」

研究同時也發現，不管你起身只是單純站著或是到處走動，都可以降低三酸甘油脂，只要5分鐘就有效果，反之坐著的人就會一直將脂肪屯積在體內，無法有效消化代謝，所以現在！趕快！正坐在辦公桌前的你，別以忙碌為藉口了，只要屁股離開椅子，原地站著都好，就能對健康產生幫助！