工作壓力大真的會變肥！　「自律神經系統」出問題

生活中心／綜合報導

壓力太大也會造就一身贅肉，是真的！有一些人就算努力節食、勤奮運動，減肥效果還是有限，原來這跟自律神經失調有關。

上班族工作壓力大，沉重的壓力會讓交感神經處於亢奮狀態，主管消化的副交感神經的作用則會被抑制。若壓力持續，自律神經就難以恢復平衡而容易失調。此時副交感神經由於壓力大而被抑制，就會導致消化功能弱化，影響代謝，加速脂肪囤積、身材走樣。

▲不少上班族靠吃鹹酥雞來紓壓，不用多久身材就走鐘。（圖／資料照）

人體處於極大的壓力下，會分泌一種壓力荷爾蒙叫作「皮質醇」（cortisol，又譯成可體松），會刺激食慾，害脂肪容易囤積在腹部及臀部。壓力肥的成因，很重要的配角是高甜高油高鹹的解壓食物，這類食物作用在大腦的特定受器上，有減輕壓力、增加幸福感的效果。所以很多人發洩壓力大吃大喝時，會特別想吃巧克力、炸雞、甜點等高糖高油食物，陷入壓力肥的惡性循環中。

想要擺脫壓力肥，平時要注意這些養分的攝取：

◆鈣：鈣除了建構骨骼，也是調整新陳代謝、穩定神經很重要的礦物質。建議每天適量攝入牛奶、優酪乳、豆皮、魚乾、黑芝麻。

◆鎂：有助於肌肉放鬆、穩定神經，可適量攝取堅果、菠菜、紫菜、胚芽、黃豆等食材。

◆維生素Ｂ群：想讓身體減壓，順利合成「快樂荷爾蒙」血清素，維生素Ｂ群很重要，糙米、豬肉、豬肝、豆類、麥片都可以參考。

◆維生素Ｃ：能協助人體製造抗壓力荷爾蒙，可適量食用奇異果、芭樂、火龍果來獲得維生素Ｃ。

▲想要為身體減壓、對抗脂肪，一定要適量食用蔬果。（圖／Pixabay）

▲運動能夠解壓、提升正能量，強化免疫系統。（圖／資料照）

上班族想減壓抗脂，除了食補，運動依然是重要的一環，適度運動可以促進腦部釋放血清素與多巴胺，提升正能量；除此之外，良好的睡眠更有助自律神經系統調節，促進新陳代謝修補細胞，調節荷爾蒙和免疫系統。